NATACI N 1

Presentación

La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.
No hay duda de que la natación ha ido ganando adeptosen los últimos años, y no sólo por sus beneficios para la salud, sino también porque es una de las prácticas deportivas que mejor se adapta a las cualidades de cada persona y está indicada para cualquier edad. Desde cursos de iniciación para bebés, hasta gimnasia acuática para personas mayores, pasando por ejercicios de preparación al parto para embarazadas o terapias en el agua paradiscapacitados intelectuales, la natación es un deporte que no tiene edad ni barreras para su práctica

Crol, braza, mariposa o espalda. Cuatro estilos que se adaptan a cada tipo de persona y sus necesidades. Los beneficios comunes de la natación pasan desde el aumento de la resistencia cardiorrespiratoria hasta la rebaja de la frecuencia cardiaca y la consecuente estimulación de la circulación sanguínea. Elcrol el estilo que más ayuda a aumentar nuestra capacidad pulmonar, ya que al exigirnos una mayor deuda de oxígeno se incrementa la producción de glóbulos rojos en nuestro organismo, lo que favorece la circulación del oxígeno en nuestra sangre y limpia nuestros pulmones.
Por otro lado, hacer unos cuantos largos al día también ayuda a mejorar el estado de ánimo, ya que contribuye a reducir elestrés.
Además, nadar exige que nuestro cuerpo utilice más de dos tercios de los músculos que tiene el cuerpo humano: los tonifica, los fortalece e, incluso, ayuda a prevenir las lesiones de las articulaciones que se producen con la edad. Para ello, claro, debemos nadar un mínimo de 20 minutos.
Con la natación, los niños aprenden, de forma natural, a adoptar una postura corporal correcta. Además,contribuye al desarrollo psicomotor, por lo que también es un deporte especialmente indicado para personas mayores o que padecen algún tipo de enfermedad degenerativa de las vías motoras.
Y en cuanto a la eterna duda de si nadar es recomendable o no para aquellas personas que sufren problemas de espalda, podemos responder que es aconsejable, siempre y cuando lo hagas a crol o espalda. Los estilos debraza y mariposa no son indicados para dolores de espalda, siendo especialmente negativos si padeces dolores lumbares.

REGLAMENTO

1. Todos los alumnos deberán presentar una constancia médica que lo considere apto para la actividad física.
2. Los alumnos no podrán entrar al área de la alberca si no se encuentra su maestro dentro de la instalación, en este caso tendrán que esperarlo en la zonade vestidores hasta que él les dé el ingreso.
3. Ningún alumno deberá entrar o salir por la oficina de la coordinación de Educación Física (salvo algún caso muy especial previa autorización del profesor o coordinador).
4. Cualquier asunto a tratar con el maestro de grupo (justificantes médicos, inasistencias u otro problema) lo podrán hacer 10 minutos antes del término de la clase en elárea de la coordinación de Educación Física.
5. No deberán dejar sus pertenencias al cuidado de otras personas o abandonas en los vestidores (la coordinación de educación física no se hace responsable de lo que se pierda dentro del área).
6. Concentrar sus pertenencias (mochilas, trabajos, bolsas) en donde el profesor le indique al grupo (no dejarlas cerca de las puertas interiores devestidores).
7. No deberán comer por lo menos 2 horas antes de entrar a su clase de natación.
8. No ingresar alimentos al área de la alberca.
9. Cuidar el material de natación (tablas, churros, paletas, porterías, pelotas, garrochas de salvamento, salvavidas) ya que es de uso de todos los alumnos.
10. Evite correr en los pasillos de vestidores y pisos mojados del área de la alberca...