Nataci N

¿Por qué incrementar el uso de pesa en la natación?
La natación es un excelente ejercicio cardiovascular. Debido a que el nadar es un ejercicio sin peso, no incrementa la fuerza de los huesos.Combinar la natación con ejercicios de pesas te ayuda a promover la densidad de tus huesos. El levantamiento de pesas también desarrolla la masa de músculos sin grasa y, debido a que los músculos quemanmás energía que grasa, incrementar la masa corporal sin grasa te ayuda a acelerar la pérdida de peso.
Una opción para tener presente es nadar después del gimnasio. No solo le ayudará desde el punto devista deportivo, sino también mental. Es normal que cuando se termine de entrenar los músculos estén tensos, depende del esfuerzo hasta hay un cansancio mental, ante esto, unos 15 minutos en lapiscina nos ayudarían a relajarnos y a volver a la calma corporal.
Idealmente, los entrenamientos de peso mejoran la condición general y fuerza sin desarrollar demasiada musculatura. Los nadadores sebenefician de los entrenamientos que se enfocan en poco peso y muchas repeticiones. Los ejercicios deben enfocarse en mejorar las áreas débiles, con especial énfasis en el desarrollo de fuerza abdominalcentral. Los aparatos de pesas suavizan el levantamiento y te ayudan a evitar lesiones y te permiten realizar tantos ejercicios de resistencia positivos y negativos.
El objetivo de las rutinas con pesases el fortalecimiento de todos los grupos musculares mayores y lograr un equilibrio y balance muscular mayor y adecuado. Adquiere consejos de especialistas antes de iniciar cualquier programa depesas. Instruirse en las técnicas correctas al utilizar los aparatos y las pesas te ayudará a evitar lesiones. Los bañistas habitualmente levantan pesas para un acondicionamiento general y para optimarsus tiempos de nado en lugar de desarrollar grandes músculos.
Basado en ejercicios anaeróbicos y aeróbicos, nuestros objetivos son:
Tonificar tus músculos y mejorar tu circulación
Aumentar la...