natacion basica
Páginas: 2 (350 palabras)
Publicado: 9 de julio de 2014
Flotación: hay tres tipos
Flotación ventral: posición de guatita mirando hacia abajo y pies juntos.
Flotación dorsal: de espalda y pies juntos.
Flotación boya: como pelota
La flotacióndepende de sexo, edad, masa muscular y corporal.
Nado:
Flecha ventral:
manos extendidas y juntas, cabeza entre los brazos, guata apretada, las piernas y pies relajados, el pataleo es alternado(porque así puede avanzar más, el pataleo siempre sale de las caderas).
La cabeza mira hacia las manos, se respira por la boca como en bombeo.
Flecha lateral:
Un brazo extendido, la oreja en elhombro, cadera de lado, cabeza afuera del agua, guata apretada, el brazo libre en el muslo, pataleo lateral y alternado y pies y piernas relajadas.
Posición dorsal:
Adomen contraído, piernasrelajadas, mentón al pecho, cadera levantada pero bajar la guatita, brazos al costado pegado al muslo
___________ ______________ ____________
Cosas que NO se deben hacer:
En posición flechaventral:
Manos y brazos en los muslos y abiertos, al respirar doblar los brazos, mentón abajo.
Posición flecha lateral:
Sacar la oreja del hombro, piernas rectas y manos sueltas.
Posicióndorsal:
Cadera abajo y muy levantada, mirar hacia arriba, rodillas afuera del agua y guatita suelta.
---------------------••-----------------------
Kristel Cobrich=) mejor nadadora de Chile, elestilo que más domina es crol.
En natación existen 4 ESTILOS de nado
crol, espalda, pecho o braza y mariposa.
Crol: braseo;lo primero que sale del agua es el codo y lo primero que entran son losdedos.
Fases del braseo :
En general hay dos fases del braseo del crol, pero estas fases tienen subfases.
Fases del braseo:
1) fase aérea: а)recobro
2)fase acuática:
b)entrada(entra al agua)
c)agarre (extiende el brazo)
d) tirón (especie de "s")
e)empuje
Pataleo de crol:
Pataleo alternado
Y guatita apretada
El pataleo de crol es mas fuerte hacia abajo.
Estilo espalda:
El braseo...
Flotación ventral: posición de guatita mirando hacia abajo y pies juntos.
Flotación dorsal: de espalda y pies juntos.
Flotación boya: como pelota
La flotacióndepende de sexo, edad, masa muscular y corporal.
Nado:
Flecha ventral:
manos extendidas y juntas, cabeza entre los brazos, guata apretada, las piernas y pies relajados, el pataleo es alternado(porque así puede avanzar más, el pataleo siempre sale de las caderas).
La cabeza mira hacia las manos, se respira por la boca como en bombeo.
Flecha lateral:
Un brazo extendido, la oreja en elhombro, cadera de lado, cabeza afuera del agua, guata apretada, el brazo libre en el muslo, pataleo lateral y alternado y pies y piernas relajadas.
Posición dorsal:
Adomen contraído, piernasrelajadas, mentón al pecho, cadera levantada pero bajar la guatita, brazos al costado pegado al muslo
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Cosas que NO se deben hacer:
En posición flechaventral:
Manos y brazos en los muslos y abiertos, al respirar doblar los brazos, mentón abajo.
Posición flecha lateral:
Sacar la oreja del hombro, piernas rectas y manos sueltas.
Posicióndorsal:
Cadera abajo y muy levantada, mirar hacia arriba, rodillas afuera del agua y guatita suelta.
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Kristel Cobrich=) mejor nadadora de Chile, elestilo que más domina es crol.
En natación existen 4 ESTILOS de nado
crol, espalda, pecho o braza y mariposa.
Crol: braseo;lo primero que sale del agua es el codo y lo primero que entran son losdedos.
Fases del braseo :
En general hay dos fases del braseo del crol, pero estas fases tienen subfases.
Fases del braseo:
1) fase aérea: а)recobro
2)fase acuática:
b)entrada(entra al agua)
c)agarre (extiende el brazo)
d) tirón (especie de "s")
e)empuje
Pataleo de crol:
Pataleo alternado
Y guatita apretada
El pataleo de crol es mas fuerte hacia abajo.
Estilo espalda:
El braseo...
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