natacion crol

Benemérita Universidad Autónoma de Puebla.

Didáctica de la Natación.

Profesor: Facundo Comba Marco del Pont.

Trabajo:
Técnica del estilo Dorso (ESPALDA)

Alumno: Santiago Vilchis Bruno.

Matricula: 201348101

Fecha: 7 de Febrero de 2014








Alumno: Santiago Vilchis Bruno.

ÍNDICE.
PORTADA…………………………………..………………..………………… Pg 2
Técnica del estiloDorso………………………….. ………………..……… Pg 3 - 6





















Bruno Santiago Vilchis. Técnica del estilo dorso.
Fuentes: http://www.i-natacion.com/articulos/tecnica/espalda/coordinacion.html.

a cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al nivel de la nuca y justo por debajo de sus orejas (fig.1), obien que la mirada se dirija con una inclinación de 45 grados con respecto a la superficie.
El plano sagital de la cabeza siempre permanecerá perpendicular al agua a pesar del movimiento de rotación sobre el eje longitudinal o rolido (fig.2), tan importante en este estilo. El giro del cuerpo es similar al que vimos en crol. Sin embargo, la cabeza ha de permanecer fija mientras el cuerpo girahacia un lado y otro. Este movimiento de caderas y hombros es menos amplio que el giro en crol. Se puede ver perfectamente cómo gira el nadador su cuerpo en la animación de la figura 4, fijándose en las bandas blancas del bañador.
Para que el rolido o giro del cuerpo sea efectivo es importante rotar el cuerpo en perfecta sincronización con los movimientos de los brazos. La acción alternativa de losbrazos en espalda hace que un brazo se esté moviendo hacia bajo cuando el otro se esté desplazando hacia arriba. Es muy importante que los nadadores roten sus cuerpos en la misma dirección en que estén moviendo los brazos para evitar que las caderas y las piernas se balanceen de lado a lado. Los nadadores de espalda deberían rotar aproximadamente unos 45 grados a cada lado. Deberían rolar hacia laderecha a medida que su brazo derecho entra en el agua efectuando el barrido descendente y deberían hacerlo hacia la izquierda cuando su brazo izquierdo realice el movimiento correspondiente. Si estos rolidos no se coordinan apropiadamente el cuerpo se verá empujado fuera de la adecuada alineación. El cuerpo debe rotar como una unidad - hombros caderas y piernas -. La única excepción a estasafirmaciones concierne a la cabeza.
La posición de la cabeza podrá tener algunas variaciones en función de la flotabilidad del nadador. Se colocará más echada hacia atrás cuando el nadador tenga poca flotabilidad y hacia adelante cuando ocurra lo contrario.
En cuanto a la alineación horizontal el espaldista ha de estar prácticamente horizontal con respecto a la superficie del agua aunque flexionandoligeramente la cintura. Los hombro han de mantenerse más altos que las caderas, estando el pecho por encima de la superficie del agua y las caderas justo por debajo (aprox. unos 5 centímetros), lo suficiente para que las piernas no salgan del agua.






Bruno Santiago Vilchis. Técnica del estilo dorso.

La coordinación:
Brazos -Respiración: El nadador no realiza ningún tipo de movimiento con la cabeza ya que ésta se mantiene constantemente sobre la superficie del agua. Sin embargo, conviene que el nadador realice la respiración rítmicamente, inspirando en la entrada de un brazo y espirando durante la entrada del otro.
Brazos - Piernas: la importancia del batido en espalda hace que la coordinación que se utiliza de unaforma casi generalizada sea el batido de 6 tiempos. Esta coordinación se realizará de la siguiente forma:
Primer batido acaba al final del agarre (animación fig.4, fotograma 4).
Segundo batido acaba al final del empuje (animación fig.4, fotograma 10).
Tercer batido acaba en la segunda parte del recobro (animación fig.4, fotograma 17).
Brazo - brazo: Un brazo entre en el agua mientras el otro...