Natacion- Crowl

Crawl
Es un estilo de la natación que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar al agua, y el codorelajado, mientras el otro brazo avanza abajo del agua. Las piernas se mueven haciendo patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas hacia arriba y abajo con laspiernas relajadas, los pies hacia adentro y las piernas de punta.

Para analizar la técnica de crawl, dividiremos las diferentes acciones propulsivas y de posición delcuerpo en las siguientes áreas:

1- Posición del cuerpo
2- Movimiento de los brazos
3- Movimiento de las piernas
4- Respiración
5- Coordinación


1-Posición del cuerpo:El nadador consigue una mejor posición hidrodinámica cuando su cuerpo está perfectamente alineado tanto en el plano horizontal como lateral, durante el ciclo de movimientospropulsores y sus distintas coordinaciones.
La cabeza debe mantenerse en una posición ligeramente elevada, pero absolutamente natural y la respiración deberá realizarse conun simple giro sobre el eje longitudinal y nunca por extensión o alzamiento. La espalda deberá permanecer recta en lo posible y las piernas no deberán sobredimensionar laamplitud del batido, al punto que los pies se detengan al llegar a la superficie en la fase ascendente y apenas desciendan sobre la línea del cuerpo en la fase descendente.2-Movimiento de los brazos
La acción de los brazos en la técnica de crawl se podrá dividir en 4 momentos bien diferenciados y coordinados dentro de una aceleraciónprogresiva de la brazada. Las etapas serán:



A-Entrada y toma:
*Todo lo de la foto
B-Tracción:
Todo lo de la foto
C-Empuje o final:
Foto
D-Recuperación:
foto