NATACION ESPALDA
Páginas: 2 (261 palabras)
Publicado: 23 de octubre de 2015
ESPALDA
Posición del cuerpo: la posición es de vital importancia y sus
2 aspectos más importantes son:
1- Correcta posición del cuerpo
2- La patada
*permiten mantenerlo elevado y en posición hidrodinámica.
Posicion de la cabeza:
La cabeza debe mantenerse fija cuando se nada espalda, exepto en 2Situaciones:
1- a la salida de las largadas
2- en la entrada y durante el desplazamiento de largadas y giros.
Batido:
La diferencia entre un espaldista mediocre yuno de calida muchas
Veces reside por el batido.
El batido se genera desde la cadera, las rodillas semi-flexionadas
para un nado relajado y rígido.Reciclado de los brazos:
Empieza cuando el brazo y la mano se encuentra todavía bajo el agua,
La parte de acción del reciclado se lleva acabo con el codo extendidopero no rígido.
Tracción del brazo:
El movimiento comienza con el codo extendido pero se comienza a curvar cuando el brazo se impulsa hacia abajo y atrás.Balanceo del cuerpo sobre el eje longitudinal:
Cuando el brazo tracciona lejos de la línea del cuerpo, será mas débil el movimiento depresor.
Los hombros ycaderas deben balancearse normal y la cabeza debe
mantenerse fija.
La respiracion:
El aire debe ingresar y salir de la boca en forma rítmica.introducción en uno de los reciclados y exhalación en el otro reciclado.
Errores mas comunes:
1- Batido débil
2- No efectuar un rolido amplio.
3- Traccionar con elcodo extendido
4- No mantener la cabeza relajada y tranquila
5- Cadera caída
6- No emplear esquema de respiración
7- Incorrecta alternancia de brazos.
Posición del cuerpo: la posición es de vital importancia y sus
2 aspectos más importantes son:
1- Correcta posición del cuerpo
2- La patada
*permiten mantenerlo elevado y en posición hidrodinámica.
Posicion de la cabeza:
La cabeza debe mantenerse fija cuando se nada espalda, exepto en 2Situaciones:
1- a la salida de las largadas
2- en la entrada y durante el desplazamiento de largadas y giros.
Batido:
La diferencia entre un espaldista mediocre yuno de calida muchas
Veces reside por el batido.
El batido se genera desde la cadera, las rodillas semi-flexionadas
para un nado relajado y rígido.Reciclado de los brazos:
Empieza cuando el brazo y la mano se encuentra todavía bajo el agua,
La parte de acción del reciclado se lleva acabo con el codo extendidopero no rígido.
Tracción del brazo:
El movimiento comienza con el codo extendido pero se comienza a curvar cuando el brazo se impulsa hacia abajo y atrás.Balanceo del cuerpo sobre el eje longitudinal:
Cuando el brazo tracciona lejos de la línea del cuerpo, será mas débil el movimiento depresor.
Los hombros ycaderas deben balancearse normal y la cabeza debe
mantenerse fija.
La respiracion:
El aire debe ingresar y salir de la boca en forma rítmica.introducción en uno de los reciclados y exhalación en el otro reciclado.
Errores mas comunes:
1- Batido débil
2- No efectuar un rolido amplio.
3- Traccionar con elcodo extendido
4- No mantener la cabeza relajada y tranquila
5- Cadera caída
6- No emplear esquema de respiración
7- Incorrecta alternancia de brazos.
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