Natacion Estilo Mariposa

TALLER DE NATACION



NADO DE MARIPOSA









La historia de la mariposa se inicia con una variante de la braza, cuando un nadador empezó a llevar los brazos hasta los muslos para luego hacer un recobro aéreo, batiendo durante un tiempo todos los record de braza, hasta que se cambio la reglamentación.

En las pruebas internacionales se nadan las distancias de 50,100 y 200metros, también se nada la mariposa como primer estilo en las pruebas de 100, 200 y 400 estilos, en los relevos la mariposa se nada en tercer lugar. Se puede decir que normalmente se respira hacia delante, pero algunos nadadores prefieren respirar hacia un lado, imitando al crol. En la versión no competitiva es un estilo que hay que trabajar con cuidado, ya que si no se tiene la musculatura abdominalbien desarrollada puede conllevar dolores de espalda. Los niños pueden iniciarse muy pronto en la mariposa, pero siempre en muy cortas distancias.




ENTRADA DE LA MANO EN EL AGUA. ESTILO MARIPOSA


Postura inicial: Esta finalizando el recobro. Los brazos se encuentran delante de sus hombros, a uno o dos quintos de su extensión total. Los codos se encuentran más alto que la mano y enligera flexión. Las manos miran hacia fuera y ligeramente abajo-atrás. El dedo anular o el pulgar se encuentran rozando la superficie del agua.






Postura final: Ha finalizado el recobro. Los brazos se encuentran delante de sus hombros y sumergidos. Los codos se encuentran en extensión casi total. Las manos miran hacia fuera, hacia abajo y ligeramente hacia atrás. Aquí se inicia laprimera curva de la trazada de mariposa que es hacia fuera y hacia abajo principalmente.
Descripción del movimiento: Los codos se extienden hacia delante, manteniéndose más altos que las manos. Las manos ganan algo de profundidad, mientras se giran para preparar la primera curva. La entrada del brazo en el agua se hace de forma progresiva, primero las manos, luego los codos, luego el brazo entero.Músculos que intervienen en esta zona. Entrada


Musculatura / musculación principal:
• Tríceps braquial (extensión del codo).
• Deltoides (elevación y desplazamiento hombro).
• Pectoral menor (postura).
• Redondo mayor (abducción del brazo).
• Pronadores (pronación de la mano).

Musculatura/ musculación secundaria:
• Pectoral mayor (abducción).
• Dorsal ancho.(Postura).
• Bíceps (mantiene flexión C.isometrica.).
• Anconeo (extensión del brazo).
• Angular del omoplato. (Postura).






Otras consideraciones


Las manos deben entrar en línea con el hombro. En la franja que va del lado externo al lado interno de los hombros. La entrada en línea con los hombros es coincidente en los estilos de crol y espalda, pero en mariposa, como puedes verlos videos, los nadadores de nivel internacional suelen realizar una entrada más amplia. Rozando el lado externo de los hombros.

“ La mano en la entrada ha de estar mirando hacia fuera y ligeramente hacia abajo. El dedo pulgar es el primero en entrar. (WEM) (FN) (KR) (PL) y otros.”

Es importante que la entrada se haga con el codo en flexión, más alto este que la mano y si nuevamentehiciéramos una línea que saliera del codo, esta debería tener un Angulo de unos 35º sobre la superficie del agua. Es decir el codo no debe mirar a la pared, debe dirigirse lo más hacia arriba posible.

Una entrada plana de los brazos, provocara aun aumento considerable de las fuerzas de resistencias debidas al oleaje frontal, y no solo es este el problema, ya que para poder introducir todo el brazo ala vez en el agua o bien se ha frenado el movimiento final del recobro, (hacia delante y hacia dentro), con el consiguiente gasto energético o esperamos a frenarlo en la entrada al agua, con la consiguiente multiplicación de la fuerza cinética a la hora de romper la lamina de agua. Una entrada progresiva con predominio del movimiento hacia delante reducirá considerablemente las fuerzas de...