Natacion Estilo Pecho

Introduccion
El siguiente
Tecnica de Pecho.
La técnica de pecho esta analizada teniendo en cuenta las siguientes areas de analicis.
1. Posicion del cuerpo
2. Movimiento de brazos
3. Movimiento de piernas
4. Respiracion
5 Coordinacon

1. Posicion del cuerpo
A diferencia de la técnica de crol y espalda en la de pecho será difícil hablar de un alineamiento corporal determinado único yaque el cuerpo adoptara muy diferentes posiciones según las fases del movimiento correspondiente.
Asi es que tendremos movimientos en el que el cuerpo tendrá una posición alineada como durante el final de la fase propulsiva de las piernas y otras, como durante la respiración, en donde la cabeza y parte del torso saldrá del agua ofreciendo una mayor resistencia frontal.
Movimiento de los brazosLa acción de los brazos en pecho se podrá dividir para su mejor análisis en tres fases: toma, tracción y recuperación
Toma: el movimiento de la toma comienza cuando las piernas han finalizado su fase propulsiva y se juntan elevándose cercanas a la superficie, algunos nadadores comenzaran este movimiento algunos instantes antes, exactamente cuando las piernas hayan terminado su desplazamiento haciaabajo y atrás, a fin de evitar superposición de movimientos preferimos la primer opción.
Las manos deben estar giradas diagonalmente hacia afuera en preparación para la toma y los brazos extendidos durante gran parte del movimiento.
Cuando las manos se han separado unos 30cm de la línea de los hombros los brazos comienzan a flexionarse en preparación para la propulsión
Traccion: Los brazoscontinúan su flexion y las manos prosiguen giradas hacia afuera y realizan un amplio movimiento semicircular, desplazándose, afuera, abajo, adentro y finalmente hacia arriba hasta unirse bajo la cabeza.
La brazada será en esta fase, al igual que los otros estilos descriptos de aceleración progresiva siendo el momento de mayor velocidad al encontrarse ambos brazos. Urante la tracción, los codos nuncadeben estar mas altos que los hombros, pero si siempre mas arriba que las manos. Los brazos al comienzo de la tracción que estaban completamente suspendidos se flexionaran por los codos hasta alcanzar un angulo de 90°. Las palmas de las manos que al principio del movimiento estaban diagonalmente giradas hacia afuera habran de guiarse hacia adentro durante la tracción.
Recuperacion: larecuperación de la brazada empieza luego de que las manos del nadador hayan completado la primera mitad de su tracción, es decir cuando el movimiento elíptico tenga orientacion hacia adentro. El nadador debe continuar flexionando los brazos completando su acción en dirección hacia arriba cituandolos por debajo del mentón en el instante previo a la extencion hacia adelante para la próxima brazada. En estemomento será conveniente que el nadador dirija sus codos hacia adentro acercándolos al cuerpo, este movimiento ayudara a que posteriormente la dirección de los brazos cambie y se dirijan hacia adelante para comenzar la brazada.
Las palmas que estaban orientadas hacia adentro, al continuar su movimiento en esa dirección, quedaran finalmnte giradas hacia arriba al cituars bajo el mentón del nadador,para luego girar hacia abajo durante la extencion y afuera al final de la misma.
Algunos nadadores han optado por la recuperación casi aérea de sus brazos y los especialistas aun dudan en pronunciarse a cerca de si esta variante ofrece menor resistencia que la recuperación subacuática que la tradicional.
La velocidad de los brazos que es máxima durante la recuperación deberán disminuir cuando losbrazos se extiendan y comiencen la toma o agarre de la siguiente brazada.

Movimiento de las piernas:
Durante años se establecieron controversias entre los especialistas por diversos tipos de patadas en la técnica de pecho, asi la patada ‘de cuña’ y la de ‘piston’ ocuparon la atención de los nadadores con mecanicas y concepciones absolutamentes diferentes, la de ‘cuña’ muy amplia, y...