Natacion Ii

Universidad Nacional Autónoma de Honduras Facultad de Humanidades y Artes Carrera de Educación Física

Natación II ESTILOS: Mariposa – Braza o Pecho Dorso o Espalda y Crol o Libre

INTRODUCCION
Que es la Natación: “Es el conjunto de movimientos rítmicos y
repetitivos más complejo que existe con respecto a cualquier otro deporte, e involucra el trabajo de un mayor número de gruposmusculares, en perfecta coordinación con mayores amplitudes de movimiento que ninguna otra actividad".

Que es la Técnica: Es una imagen IDEAL de una secuencia de
movimientos , esta basada en conocimientos científicos, reflexiones teóricas y experiencias prácticas, a las que el deportista pretende llegar armonizando las fuerzas internas y externas. En todos los casos conseguirá solamente una TécnicaPersonal denominada también como Estilo que corresponde a sus capacidades y condiciones individuales.

Estilo Crol o Libre
Los estilos:

En la natación existen cuatro estilos:
Mariposa, Braza o Pecho, dorso o Espalda y Crol o Libre.

Desde el punto de vista de la propulsión y examinando la eficacia que las extremidades superiores e inferiores poseen en cada estilo, podemos decir que elúnico estilo que proporciona una efectividad por igual entre miembros superiores e inferiores, es la braza o Pecho, En el resto de estilos, la eficacia de la acción de piernas tiene menos importancia que la acción de brazos. Podemos ver dichos porcentajes en la siguiente tabla comparativa .

Tabla Comparativa

Propulsión / Estilo

Crol

Espalda

Mariposa

Braza

Total

100%

100%100%

100%

Propulsión de brazos:

80%

75%

65%

50%

Propulsión de piernas:

20%

25%

35%

50%

Salida de crol, mariposa y braza
Este apartado es común a todas las salidas desde fuera del agua. Esto quiere decir que es válido para las salidas en las pruebas de crol, braza y mariposa. Cada uno de los tres estilos, crol, braza y mariposa, tienen una forma distinta dedeslizarse bajo el agua después del salto hasta que emergen a la superficie para nadar. El objetivo de toda salida, ya sea desde fuera del agua como desde dentro, es impulsarse lo más rápidamente posible antes de comenzar a nadar. Dentro de las salidas desde fuera del agua existen dos tipos de salidas: la salida convencional y la salida de agarre introducida en la competición por Hanauer en1967. La primera es un tipo de salida menos usada en la actualidad ya que está demostrado científicamente que la segunda es más eficaz y por lo tanto la más usual. Por ello, el tipo de salida que vamos a explicar será la salida de agarre. Existen, además, variantes de esta última, como por ejemplo la salida de agarre lateral, de agarre con una mano.

Las fases de las que consta una salida deagarre son:
Posición de preparados Tirón o impulso vuelo entrada deslizamiento y propulsión y salida a la superficie. Una salida no estará completada hasta que el nadador haya empezado a nadar sobre la superficie del agua. Veamos ahora más detenidamente los movimientos:

Preparados
1. Preparados: Cuerpo flexionado hacia adelante. Las manos en el borde anterior del poyete, pudiendo estar pordentro o por fuera de los pies. Las rodillas ligeramente flexionadas, para que la cadera esté lo más adelante posible, pues ello desplaza el centro de gravedad hacia adelante. Los pies están separados a la anchura de la cadera y sus dedos agarrados firmemente al borde. La cabeza se encuentra de manera que el nadador observe el borde de la piscina por debajo del poyete de salida.

2. Tirón odesequilibrio: Al oír la señal el nadador flexiona sus brazos, a la vez que se empuja con la manos en forma de tirón contra la plataforma de salida, provocando que todo el cuerpo se desequilibre hacia delante, más allá del borde frontal de la plataforma de salida, momento en el que empieza a caer hacia el agua.

3. Impulso o Despegue : El nadador suelta el borde frontal de la plataforma de salida...