Natacion: Pecho

BRAZADA EN PECHO Natalia Palacios Cárdenas.



1. DEFINICIÓN


Es un movimiento simultáneo de los brazos que se caracteriza por cuatro fases.
• Agarre
• Impulsión
•Recobro
• Deslizamiento


2. OBJETIVO GENERAL.


• Asimilar la técnica de la brazada en el estilo pecho o braza.


3. OBJETIVOS ESPECIFICOS


• Realizar ejercicios quenos permitan mejorar el agarre.
• Realizar ejercicios para mejorar el recobro y le impulsión.
• Realizar ejercicios que nos permitan mejorar los errores más frecuentes en la brazada.[pic]
• Agarre
Es aquella fase de la tracción donde las manos, separándose, se dirigen hacia fuera. Esta fase se produce cerca de la superficie del agua y la línea de codos debe de estarligeramente por debajo de la línea de hombros. Error frecuente: intentar separar demasiado las manos
• Tirón
Esta fase comienza cuando los codos intentan acercarse el uno con el otro. Las manosempiezan a dirigirse hacia abajo para posteriormente hacerlo hacia dentro.
Error frecuente: llevar codos hacia atrás
• Recobro
Se realiza con las manos orientadas hacia el fondo de la piscina con lospulgares tocándose. El recobro debe de ir cerca de la superficie.
• Deslizamiento
Las manos se mantienen juntas, con los brazos extendidos y las palmas de las manos mirando hacia abajo con unaligera inclinación hacia afuera



4. ACTIVIDADES.





• Ejercicios fuera del agua.


Ejercicio 1. Método comando

Realizar una pequeña rotación de muñeca pero losdedos deben tocarse cuando estén en el centro y luego ir ampliando el movimiento realizando un circulo con las manos.











Ejercicio 2. Método enseñanza recíproca





Acostarse enel suelo sobre el abdomen, con los brazos extendidos, sujetándote un compañero los tobillos. Arquea el cuerpo hacia arriba de modo que tu barbilla se eleve del suelo y sostén los brazos extendidos...