Natacion

¿POR QUÉ NADAR?: | |
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Beneficios de practicar la natación: | |
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La natación es uno de los deportes que pueden practicar la mayoría de las personas sin tener en cuenta la edad ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones. Un claro ejemplo está en lacarrera, cuya práctica tiene un fuerte impacto sobre las articulaciones, especialmente el los tobillos y las rodillas debido a nuestro propio peso y la fuerza de la gravedad. Sin embargo, dentro del agua esto no sucede ya que la gravedad es distinta.

Al contrario de lo que algunas personas creen, la natación puede ser practicada de muchas formas diferentes y adaptarse a las necesidadesindividuales de cada persona. Esto se puede ver ya en casi todas las piscinas con la realización de nuevas actividades dirigidas por profesionales, muy diferentes a los clásicos cursos de aprendizaje. Un ejemplo de ello son los cursos para bebés, mujeres embarazadas, personas mayores, etc. Además, en los últimos años la variedad en el tipo de ejercicio se está ampliando con actividades terapéuticas, porejemplo, para la compensación de desviaciones la columna vertebral (hiperlordósis, hipersifósis, escoliósis, hernias discales, etc), o enfermedades cardiacas, circulatorias, artrosis, artritis y obesidad.
Otra de las actividades que cada día gana más adeptos en las piscinas es el Aquagym, cuya actividad, además de divertida, aporta multitud de beneficios tanto físicos como síquicos.

Todos losdeportes aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se practiquen de forma adecuada. Sin embargo, la natación tiene unas características especiales que no poseen otros tipos de ejercicios aeróbicos. Algunos de estos beneficios son: * Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar. * Estimula la circulación sanguínea. * Ayuda a mantener una presión arterial estable. * Reduce elriesgo de enfermedades cardiovasculares. * Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo). * Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones. * Facilita la eliminación de secreciones bronquiales. * Mejora la postura corporal. * Desarrolla la flexibilidad. * Alivia tensiones. * Genera estados de ánimopositivos. * Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión. * Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria. * Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico. * Mejora el desarrollo psicomotor. * Favorece la autoestima.En los últimos años se ha visto incrementado el número de recomendaciones por parte de los profesionales de la medicina para las másvariadas terapias y patologías. Algunas de ellas son: * Asma. * Molestias musculares y articulares. * Hernias de disco, lumbalgia o pinzamientos. * Estrés. * Estimulación precoz. * Ayuda en dietas de adelgazamiento controlado. * Discapacidades físicas y motoras. * Autismo.Hacer ejercicios en el agua permite una libertad de movimientos que no da el trabajo en seco. El agua permite hacermovimientos y posturas que no se pueden lograr fuera de ella. Y los ejercicios en el agua tienen buenos efectos psicológicos, porque la persona está en un ambiente lúdico, a cierta temperatura, y eso hace que se relaje.

Las posibilidades de la rehabilitación en el agua son muy grandes, y abarcan a muchas patologías. Personas con parálisis cerebral, miopatías graves, incluso Autistas puedenbeneficiarse de la práctica de la natación, eso sí, siempre bajo control médico. Personalmente he trabajado con los dos primeros grupos y he comprobado importantes resultados a todos los niveles.

La práctica regular de este deporte hace que los músculos respiratorios adquieran elasticidad y movilidad. Los pulmones son capaces, consecuentemente, de tomar mayor cantidad de aire, con lo que también...