natacion

PROYECTO ESCUELA DE ACTIVIDADES ACUÁTICAS

Tema de presentación: gimnasia acuática, La gimnasia acuática es una técnica deportiva que aplica ejercicios propios del fitnes o ejercicios deresistencia, pero en un medio diferente, el cual es el agua. Dado los cambios de presión y fuerza que abarcan los movimientos dentro de ésta, se consiguen muy buenos resultados además de proteger contraposibles lesiones articulares.
Este deporte permite trabajar los músculos de casi todo nuestro cuerpo, convirtiéndose en un deporte completo, ya que cada ejercicio está diseñado de tal forma que permitetonificar un grupo muscular diferente de forma que se puede personalizar el entrenamiento, en función de las necesidades de cada persona. Podemos encontrar múltiples resultados como por ejemplo:Reducción del % de grasa
Mejora la resistencia muscular
Aumenta capacidad respiratoria
Mejora resistencia cardiovascular














GIMNASIA ACUATICA

• El trabajo a realizar comogrupo consiste en lo siguiente,
• Tiempo de la clase: 20 minutos aprox.
• Grupo a realizar la clase: alumnos de la 3° edad
• La clase consistirá en lo siguiente:
1. Calentamiento: de maneraque elevemos la temperatura y el ritmo cardíaco, para poner en disposición el organismo para la actividad física. Tendrá una duración aproximada de 3-5 minutos.

2. Parte Principal: en esta partedesarrollaremos el objetivo principal dela sesión, manteniendo las pulsaciones en los niveles que hemos indicado. Tendrá una duración aproximada de 7-10 minutos.

3. Vuelta a la Calma: donde seempezará a rebajar pulsaciones, acompañar la respiración a los movimientos, estiramientos... de una duración aproximada de 5 minutos.


Descripción de la clase a realizar :


1ª Serie:
Fase 1: correrhacia delante remando con los brazos.
Fase: Elevar rodillas alternativamente.
Fase 3: Andar lateralmente hacia la derecha, empujando el agua con las manos.
Fase 4: Girar hacia la izquierda dando...