Natacion

Natación

Índice

* Introducción
* Tipos de técnicas
* Calentamiento
* Historia de la natación
* Grandes del Deporte

Introducción
Durante los meses de Marzo y Abril, le ha correspondido al curso 3° medio el deporte de natación. Durante ambos meses se han desarrollado dos tipos de estilos, además de algunas técnicas de calentamiento.
La natación es un deporte queconsiste en el desplazamiento de la persona en el agua al usar brazos y piernas, por sobre o bajo el agua.
Este deporte debe realizarse en un reciento de agua lo bastante grande como para permitir el movimiento, y que además no este muy fría, caliente o turbulenta. Las corrientes y mares pueden resultar peligrosas, pero también son un desafío para demostrar la fuerza y el valor del nadador, sinembargo esto no es recomendable para nadadores no experimentados.
El principal impedimento para aprender a nadar es el miedo y el nerviosismo, los que producen tensión muscular. Se han desarrollados muchos métodos para reducir este impedimento sicológico, así como inculcar el aprendizaje desde pequeños.
La enseñanza de la natación es muy importante, ya que esta ayuda a coordinar los movimientos debrazos y piernas junto a la respiración, es por eso que su aprendizaje se ha incluido en algunos planes escolares.
Existen cinco estilos de natación, estos son: Crol ( o también llamado estilo libre), braza(el mas antiguo), espalda, mariposa (estilo independiente) y brazada de costado.


Tipos de Técnicas
1. Crol
2. Espalda
3. Braza
4. Mariposa
5. Brazada de costado

1.Crol:
Es el más rápido de todos los estilos, y se utiliza en la natación de competencia.
Se debe tener el cuerpo estirado con la cabeza mirando al fondo de la piscina , ya que si esta mira al frente quita velocidad. Al nadar uno de los brazos se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, mientras el otro brazo avanza bajo el agua.
Para este tipo de nado es muyimportante la respiración. Cuando sea necesario respirar se acompañará la cabeza con el giro lateral del cuerpo cuando el brazo del lado en que se respira se extienda completamente para luego volver al agua mientras que a su vez el otro brazo estirado hacia delante hace el recobro subacuático y la cabeza vuelve a su posición dentro del agua.

2. Espalda
Los nadadores deben permanecer deespalda durante todo el evento, menos durante la vuelta que se hace en la pared.
Este estilo es similar al crol, pero el nadador flota con la espalda en el agua, pero con los codos estirados - el competidor mueve sus brazos hacia atrás sobre sus hombros, y la mano se mete completamente estirada empujando el agua para producir el avance, unido a una patada parecida a la de crol.
 La secuencia demovimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua, todo esto acompañado de las patadas

(en el crol al entrar la mano al agua el primer dedo que entra es el pulgar, mientras que en el nado de espaldas el primero que entra es el meñique)

3. Braza
En este estilo, el nadador flota bocaabajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas hacia el fondo de la piscina, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego seestiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Éste es un punto muy importante y debatido en la natación de competición.
Es un estilo bastante lento, y por lo mismo poco utilizado en las competencias

4. Mariposa:
En la variante...