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FICHA SESIÓN ESTILO MARIPOSA PERFECCIONAMINETO


Objetivo: Mejora del estilo mariposa Edad: 12-14 años
Material: TablaEspacio: Piscina Grande
Calentamiento: Estiramientos y movilidad articular
Parte Principal
1. 100 metros patada con tabla cara afuera y cara adentro flecha de patada de mariposa exagerado movimiento decaderas

2. 50 metros patada bajo el agua brazos a los costados o en posición de flecha (enfatizando movimiento de caderas )
3. 50 metros patada de delfín de lado con un brazo al frente y el otroal costado esta patada se debe realizar en ambos sentidos (hacia delante y hacia atrás) .
5. patada de delfín de espalda brazos a los costados o en flecha patear hacia arriba y hacia abajo con mucharapidez (en ambos sentidos).
6. realizaremos 100 metros de diferentes estilos.
7. brazada con un solo brazo, la respiración al lado, el ritmo es cuando entra la brazada al agua patea y saca lacaderas y cuando termina el jalon patea.
8. realizaremos 50 metros con patada de mariposa i brazos de braza
9. realizaremos 50 metros pero con patada de crol y brazos de mariposa
10. para finalizarrealizaremos 150 metros de estilo completo


FICHA SESIÓN ESTILO MARIPOSA FINAL

Objetivo: Mejora del estilo mariposa Edad: 12-14 años
Material: TablaEspacio: Piscina Grande
Calentamiento: Estiramientos y movilidad articular
Parte Principal
1. Con tabla, 200 metros de patada mariposa. Nos fijamos en que la patada saledesde la cadera y el empeine va estirado.

2. realizaremos el mismo ejercicio que el anterior pero sin tabla.

3. realizaremos patada de delfín de lado, con un brazo extendido y el otro pegado sobreel cuerpo. Haremos 75m de un lado y 75m del otro.
4. realizaremos 100 metros iremos con un brazo i volveremos con el otro el brazo q no utilicemos ira pegado al cuerpo
5. realizaremos el mismo...