Natacion

Estilo Pecho

Características:

a.- Es un estilo simétrico, tanto el lado derecho como el lado izquierdo ejecutan los mismos movimientos y al mismo tiempo.

b.- Los movimientos inician y terminan desde la extensión completa de brazos y piernas. Aunque las extremidades superiores no se muevan al mismo tiempo que las inferiores, inician y terminan al unísono.

c.- Son movimientos son aceleradosprogresivamente desde el inicio y jamás se detienen.

d.- La patada ocupa el centro de la atención, especialmente la posición de los pies, exigiendo un alto grado de flexibilidad tanto en las articulaciones del tobillo, como en la rodilla debido a que en el momento en que esta se flexiona para iniciar la fase propulsiva existe una rotación interna del fémur mientras que el tobillo está realizandotanto flexión como eversión del pie.

e.- Cuanto más coordinado sean los movimientos, más eficiente será el nado.

ANALISIS TECNICO DEL ESTILO.

a) Acción de las piernas:

Se compone de dos fases una propulsiva y otra de recobro, donde ambas piernas realizaran el mismo movimiento al mismo tiempo.

1) Fase de recobro.

Comenzando desde la extensión de estas, se realiza una flexión en ambas rodillasprocurando acercar los talones a la cola al tiempo que se flexionan los tobillos procurando no separar demasiado las rodillas.

Al llegar los pies a la cola estos deben de posicionarse para dar comienzo a la fase propulsiva del estilo, para esto los pies deben girar hacia fuera orientando la punta de los dedos hacia fuera y la planta quedará orientada hacia atrás, debiendo además separar lostalones hacia fuera sobrepasando levemente la línea de la cadera tal, pero sin separar demasiado la rodillas, procurar que no sobrepasen la línea de la cadera, ya que de esta forma se incrementaría la resistencia de fricción y frontal del estilo la cual ya de por si es mucha.

2) Fase propulsiva.

Desde la última posición descripta anteriormente comienza a acelerarse el movimiento primero hacia fueradonde se separaran los talones, momento en el cual se realiza una extensión por parte de la rodilla, movimiento que describe una elipse con los pies si lo observáramos desde arriba, debido a la rotación previa interna del fémur, lo cual genera una mayor propulsión, debido a que al tener mayor recorrido las plantas de los pies impulsan una mayor cantidad de agua sea hacia atrás en forma conjunta conla aceleración de la extensión de las rodillas. Es de vital importancia este cambio en la ejecución del movimiento y el posicionamiento de los pies ya que de lo contrario se “patina” en el agua.

b) Acción de los brazos:

Al igual que en las piernas los brazos tienen dos fase una propulsiva y otra de recobro, la cual a diferencia de los demás estilos se realiza en forma subacuática, realizando elbrazo izquierdo el mismo movimiento que el brazo derecho y al mismo tiempo.

1) Fase propulsiva.
Comienza al igual que en las piernas desde la extensión completa con una separación de los brazos aprox. hasta que las manos quedan a la altura de los hombros, si esta sobrepasa este limite se aumenta la resistencia frontal mas alla de la que ya genera el estilo.

Es en este momento en el cual seproduce una flexión a nivel de las muñecas orientando las palmas de las manos hacia atrás procurando “agarrarse” del agua, para dar comienzo a una flexión de los codos y una rotación interna del brazo llevando las manos hacia atrás hasta llegar a la altura de los hombros con el codo en flexión de 90º y el hombro en abducción de 90º.

2) Fase de recobro.

Al llegar a este punto descritoanteriormente, las palmas de las manos se orientan una a la otra juntándose a la altura del pecho para luego juntar los codos quedando las palmas de las manos orientadas hacia arriba, donde mediante una extensión de los codos las manos se llevaran hacia delante buscando la extensión completa acelerando el movimiento para favorecer la acción de deslizamiento.

c) Respiración:

Esta se realiza mediante una...