natacion

Planificación para corrección de piernas nado espalda
Constanza López Villalobos
Deporte individuales 3, pedagogía en Educación Física, Universidad de Viña del Mar
Planificación para un nivel deprincipiante (practica crol y espalda)
Desarrollo de la clase:
Objetivos generales:
Lograr corregir la acción de las piernas en el nado espalda mediante diferentes ejercicios
Lograr laconcientización de los miembros inferiores mientras se realiza el nado espaldas
Teniendo en cuenta que los alumnos saben realizar el nado espalda nos enfocaremos en la corrección de los errores más comunes enlos miembros inferiores con los siguientes ejercicios:
1) Espalda con manos en la nuca
Objetivo especifico
Lograr la correcta posición del tronco ayudando así al movimiento del tren inferiorDescripción del ejercicio
En posición dorsal, con las manos entrelazadas y apoyadas en la nuca la propulsión se realizará únicamente con los miembros inferiores.
Variante: La utilización de una tabla envez de las manos, si existiese alguna dificultad.
1.2) Para la continuación de la actividad y poder lograr una correcta corrección del nado espalda con una pelota por persona, esta la ubicaran lapera y procederán a realizar la propulsión con las piernas pero esta vez con las manos a los costados.
Duración: 2x25 metros(1)
2x25 metros (1.2)
2) De espalda con tabla en lasrodillas:
Objetivo especifico:
Evitar que las rodillas estén demasiado flexionadas
Descripción del ejercicio:
En posición cubito dorsal, con la tabla tomada con las manos y con los codos extendidossobre las rodillas se realizará el batido de las piernas dando énfasis a las rodillas evitando un movimiento similar al de las bicicletas, es decir que estas no salgan de agua
Duración: 4x25 metros.3) patada de espalda, cambiando de hombro cada 5 y 3 segundos
objetivo especifico:
Efectuar el giro de hombro por ende del tronco en sincronía con la cadera de esta manera evitando una...