natacion

















ESTILO LIBRE O CROL

















2.1 REGLAMENTACION DEL ESTILO LIBRE

SW 5 NADO ESTILO LIBRE.

SW 5.1 Estilo libre significa que en un evento así designado, el competidor puede nadar cualquier estilo, excepto en
las pruebas de combinado individual o relevo combinado, en las cuales estilo libre significa cualquier
estilo distinto del deespalda, pecho o mariposa.
SW 5.2 Cualquier parte del cuerpo del nadador deberá tocar la pared al completar éste cada tramo de la prueba,
incluyendo la meta final.
SW 5.3 Alguna parte del nadador deberá quebrar la superficie del agua durante el desarrollo de la prueba, a
excepción de que será permitido que el nadador esté totalmente sumergido durante el viraje y por una
Distancia no mayor de15 metros, después de la salida y cada vuelta, distancia máxima en que la cabeza
deberá haber quebrado la superficie.

NADO ESTILO DE CROL.

Aspectos positivos:
Movimientos de piernas fáciles de aprender (en su forma rudimentaria).
Los movimientos de los brazos y de las piernas pueden utilizarse para muchos
juegos acuáticos.
Es el estilo más rápido.
Frecuentemente se produce muypronto la primera vivencia natatoria.
Secuencias de movimientos naturales (arrastrar, gatear, andar).
Los movimientos corresponden mejor a la necesidad infantil de locomoción.
Buena posición hidrodinámica.
Coordinación fácil de los movimientos de los brazos y de las piernas.
Buen punto de partida para aprender otros estilos (mariposa, dorso).
Aspectos negativos
Altos requisitos de fuerza ycondición física.
No es un estilo que se recomiende entrenar en pruebas de fondo adecuado
para niños.
Pocas posibilidades de orientación (vista y oído).
Difícil aprendizaje de la brazada combinada con una respiración correcta.
Proporción muy desequilibrada de la propulsión de los brazos respecto
a las piernas (aprox.4:1; en el caso de los niños el trabajo de las piernascasi no produce propulsión).
Para un trabajo de brazos eficaz se requiere una buena movilidad de las articulaciones escapulares.
Apenas utilizable para los salvamentos.
Espiración en el agua (no habitual).


Posición de la cabeza: La cabeza debe de ir relativamente alta, rompiendo el agua prácticamente al nivel donde nace el pelo. La cabeza debe de ir muy quietaexcepto al momento de respirar.

Posición del cuerpo: El cuerpo debe de mantenerse en la superficie del agua, ayudado por la patada. Básicamente el estilo libre debe ser nadado sobre los costados, pasando muy poco tiempo "plano" en el agua. Lo ideal sería que se girara igual hacia cada lado.


2.2 TECNICA DE LA PATADA O BATIDO

Técnica del estilo crol

La acción de las piernas: La patadase genera con los grandes músculos de los glúteos y los muslos. Los pies hacen puntas pero de una manera relajada. Los tobillos están sueltos y relajados. La patada es rítmica y continua
Las piernas de crol I (consideraciones generales)

La importancia de las piernas en el estilo crol ha sido muy discutida desde hace muchos años. En lo que todos estamos de acuerdo es en la importante valorde restauración del equilibrio en los tres planos del espacio, y así enfocar todo el trabajo de los brazos hacia la propulsión.

Sobre la acción propulsiva de las piernas de crol durante el nado, existen tres opiniones distintas:

- Que la acción de las piernas no aumenta la propulsión total, ya que generan menos velocidad que la ya adquirida por los brazos.
- Que la acción de las piernassi entra en la suma de vectores, produciendo un añadido a la propulsión general.
- Que la acción de las piernas solo es realmente propulsiva en los valles, en las curvas de velocidad. Es decir en los momentos en que los brazos producen poco propulsión, las piernas mantienen parte de la fuerza propulsiva.
Lo primero a resaltar es que el movimiento que realizan las piernas con el nado a crol con...