Natacion

Después de buscar bastante en Taringa!, encontré muy pocos posts en los que se hable de este deporte y, teniendo en cuenta que cada vez es mayor el número de adeptos a esta disciplina en los últimos tiempos y el amor que siento por este deporte, decidí realizar un post lo más completo posible sobre este tema.



¿Qué es la natación?

La natación es el arte de desplazarse en el agua, quesurge de la necesidad que el hombre ha tenido de adaptarse al medio que le rodea, y uno de ellos es el acuático.

Importancia y beneficios de la natación

Teniendo en cuenta que tres cuartas partes de nuestro planeta están bajo agua y que la mayoría de las personas en algún momento de nuestras vidas vamos al mar, a un río, arroyo, lago, laguna, canal de riego, pileta, etc., podemos entenderla necesidad de tener los mínimos conocimientos sobre cómo desplazarnos en el agua.
Además, la natación es uno de los deportes que más beneficios aporta a nuestro cuerpo:
+ En el sistema cardiaco-vascular
La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el más aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón. El corazóncon el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido se hace más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardíaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón. Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchosde los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.
+ En el sistema respiratorio
Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar más aire con menos gasto energético, haciendo la respiración más eficiente,aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria. Cuando nadamos crol mantenemos la respiración y se produce una deuda de oxígeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxígeno. Aumenta la superficie de transmisión del oxígeno a lasangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor número de alvéolos en funcionamiento. Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.
+ En nuestros músculos
La natación bien planificada ejercita todas articulaciones aumentando la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta. Los músculos aumentan de tamaño haciéndose másfuertes y resistentes a lesiones. Los huesos aumentan de groso haciéndose más resistentes a golpes y lesiones. El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el evenjencimientoy aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.
+ En nuestra psique
La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente. La natación normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos están en estrecho contacto. El estar en bañador reduce las diferenciassocio-económica, las personas se presentan tal como son y esto facilita la comunicación. Reduce el estrés. Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices. Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización. Aumentamos nuestro círculo de conocidos. Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado....