Natacion

Trabajo Práctico de Natación


Tema: Coordinación en estilo espalda.

Profesor/a: Marga García

Curso: 3ro “primera”

Integrantes: Marcos Tofful y Martin Rodriguez.Estilo espalda: coordinación.


Una vez que ya aprendieron la posición de cuerpo y realizaron los ejercicios de brazada y patada es momento de juntarlo y coordinarlo para nadar el estiloespalda completo.
El cuerpo:
La cabeza debe estar extendida con la espalda y la barbilla en la misma línea. Las caderas deben estar lo mas cerca posible de la superficie.
Brazos - Respiración: 
Lacabeza ha de mantenerse siempre fuera del agua y la respiración deberá tener una coordinación con la brazada, inspirando en la entrada de un brazo y espirando durante la entrada del otro.
Brazos -Piernas:
 La importancia del batido en espalda hace que la coordinación que se utiliza de una forma casi generalizada sea el batido de 6 tiempos por cada ciclo completo de brazos. Esta coordinación serealizará de la siguiente forma:
Primer batido acaba al final del agarre.
Segundo batido acaba al final del empuje.
Tercer batido acaba en la segunda parte del recobro.
Brazo - brazo: 
La secuenciade movimientos es alternada: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. Cuando el brazo derecho “entra”el izquierdo “sale”.
Cuando el brazo derecho tracciona el izquierdo recobra.

En síntesis, en cuanto a los brazos, el movimiento es casi de total oposición, aunque en la entrada un brazo comienza suacción acuática sin que el otro haya finalizado su empuje.
En la coordinación completa, casi todos los especialistas utilizan un ritmo de seis batidos por cada ciclo de brazos.
Actividad:
Primerocon un pull boy realizar la brazada espalda hasta mitad de pileta, luego en posición hidrodinámica patear espalda mitad de pileta.
Realizar un ciclo de brazada completa cada 6 patadas, tres...