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10 buenas razones para nadar y hacer ejercicio en el agua
Doctora Aliza • 14 julio, 2014
Posted in Ejercicio.


Si solamente utilizas la alberca (piscina) para broncearte o tomar un refrescantechapuzón, no sabes lo que te estás perdiendo.  Puedes utilizarla para mejorar tu cuerpo y tu salud aprovechando los múltiples beneficios que ofrece tanto la natación como otros tipos de ejerciciosque pueden realizarse en el agua.  ¡El gimnasio ha cambiado la dirección! Haz la prueba.
La natación y los ejercicios en el agua te ayudan a quemar calorías, reducir pulgadas (o centímetros) y amantenerte más fuerte y en forma que nunca. Basta ver los cuerpos de los nadadores profesionales: firmes, tonificados, sin una gota de grasa.  Esa debe ser tu inspiración y tu meta. Pero no hay que ser unnadador olímpico para disfrutar de una actividad de 10 puntos. Te enumeramos aquí algunas de sus ventajas:
1.   Es una buena actividad aeróbica: Según los Centros para el Control y Prevención deEnfermedades de los Estados Unidos (CDC por sus siglas en inglés), dos horas y media de actividad aeróbica a la semana, como correr, montar bicicleta o nadar, disminuye el riesgo de desarrollarenfermedades crónicas como la diabetes. Los CDC reportan además, que la natación es la cuarta actividad deportiva más popular en los Estados Unidos, y una excelente manera de mejorar la salud cardiovascular. Los nadadores, añaden, corren la mitad del riesgo de muerte que las personas inactivas. Así que únete a esta corriente de ejercitarte en el agua.
2.   Te ayuda a quemar calorías y a mantener el peso:la natación hace que utilices los grupos de músculos principales de tu cuerpo (hombros, espalda, abdominales, piernas, caderas y glúteos), lo que hace que gastes más energía. Aunque nades sin hacermucho esfuerzo, puedes quemar hasta 500 calorías por hora, pero si decides hacer un esfuerzo más vigoroso, puedes llegar a quemar hasta 700 calorías por hora. El número exacto, por supuesto, depende de...