NATACION




En este trabajo se hablara acerca de la natación; se dará a conocer cada uno de sus estilos, su importancia y también los beneficios que este deporte nos ofrece.
También se va a mencionar el tema de los valores, un poco sobre su definición y descripción, y se profundizara principalmente en los valores de la Honestidad y el amor a la verdad.









Introducción
En estetrabajo se hablara acerca de la natación; se dará a conocer cada uno de sus estilos, su importancia y también los beneficios que este deporte nos ofrece.
También se va a mencionar el tema de los valores, un poco sobre su definición y descripción, y se profundizara principalmente en los valores de la Honestidad y el amor a la verdad.













Natación

La natación es el movimientoy/o desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento artificial. La natación es una actividad que puede ser útil y recreativa. Por lo cual la natación es un deporte aeróbico ya que se mueven de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la resistencia.
En la natación existen cuatro estilos: crol, espalda,braza y mariposa.

ESTILOS

CROL: En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral o prona (boca abajo), y consiste en una acción completa de ambos brazos (brazada) de forma alternativa, primero el derecho y luego izquierdo, en un movimiento similar al de las aspas de un molino, y un número variable de batidos de pierna (patada), dependiendo del nadador y de la distancia de laprueba a nadar.

Fases:
Agarre: El brazo entra casi extendido en el agua, entre la cabeza y el hombro, siendo los dedos lo primero que toca la superficie. La mano se dirige ligeramente hacia fuera y hacia abajo.
Tirón: El codo se flexiona hasta casi 90º, se produce una rotación interna del brazo, y la mano va hacia dentro y hacia arriba, como buscando la cadera contraria.
Empuje: El codo se vaextendiendo, el brazo realiza una rotación externa, y la mano se dirige hacia arriba y hacia fuera.
Recobro: Empezamos a sacar el brazo del agua, flexionándolo progresivamente y llevándolo muy relajado. Pensad que en esta fase no tenemos que hacer fuerza por tanto aprovecharemos para descansar la musculatura unos instantes. Por el aire llevaremos el codo más alto que la mano.

ESPALDA: El estiloespalda o dorso es un Estilo de natación. Este estilo es esencialmente libre, sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.

Fases:
Fase aérea (recobro)
El brazo permanece extendido durante todo el recorrido.Respecto a la salida del brazo, decir que la posición varía en función del nadador. Navarro dice que en principiantes ha de enseñarse a sacar primero el dedo meñique del agua. Esto es debido por una mayor comodidad del resto del recobro. En nadadores experimentados, comenta también que debería de ser el dedo pulgar el que saliera primero. En mi opinión, lo cierto es que cada nadador debe recurrira la opción en la que se sienta más cómodo.

El punto más alto de la mano durante el recobro

Coincide con el hombro elevado en la posición más alta fuera del agua.
El hombro rota, de modo que la mano gire hacia fuera para facilitar la entrada con el dedo meñique
 Fase acuática (de tracción). En esta fase hay que tener muy en cuenta el rolido que han de realizar el cuerpo. Está dividida en5 fases.
Entrada: La mano entra en el agua con el dedo meñique para facilitar la primera parte de la tracción.
Agarre: La mano baja en posición lateral mirando hacia fuera y un poco hacia abajo.
Tirón: Es la fase más propulsiva de la tracción. La mano se dirige: primero hacia arriba, luego hacia atrás.  
Empuje: Esta fase se inicia cuando la flexión del brazo es de aproximadamente 90º. Su...