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Los ejercicios de movilidad articular básicamente consisten en realizar rotaciones y circunducciones de las articulaciones principales como cuello, hombros, cintura, cadera, rodillas y tobillos.Tanto los ejercicios de movilidad articular como los estiramientos son esenciales para asegurar la completa preparación de los tejidos corporales ante el esfuerzo físico y son además los encargados deoptimizar la parte estructural del organismo. El calentamiento es la fase inicial de cualquier sesión de actividad física y está formado por un conjunto de ejercicios que se preceden a la realización deuna actividad determinada, siendo su finalidad la de preparar al organismo para afrontar la mayor demanda fisiológica que exige la fase principal de la actividad.
El Acondicionamiento neuromuscular:Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscarla mayor coordinación entre las funciones nerviosas y musculares.
Finalidades del Acondicionamiento Neuromuscular:

Elevar la temperatura general del cuerpo. Elevar la temperatura interna muscular.Elongar músculos y ligamentos.
¿Hay algo que debería hacer antes y después de hacer actividad física? Usted debe empezar una sesión de actividad físicas con un período de calentamiento gradual.Durante este tiempo (alrededor de 5 a 10 minutos), usted debe lentamente estirar los músculos primero, y poco a poco aumentar su nivel de actividad. Por ejemplo, empiece caminando lentamente y de allísuba la velocidad.
Estiramiento de la pantorrilla, Estiramiento del cuádriceps, Estiramiento de la ingle, Estiramiento de los músculos posteriores del muslo.
La resistencia física es una de las cuatrocapacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Resistencia aeróbica:
Es la capacidad que tiene el...