Natacion




Educación Física- Practicas acuáticas I
Trabajo Practico numero 5: habilidades en el medio acuático: virajes.
1- ¿Para qué sirve el viraje?
2- ¿Que tipos de giros se realizan en el viraje?
3- ¿Podrías explicar las fases del viraje, aplicadas en la técnica crol?
4- Como procederías en la enseñanza del viraje. Justifique su respuesta y elabora una secuenciación didáctica.

Trabajopractico numero 6: Estilo crol: Posición del cuerpo, patada.
1- ¿Para nadar la técnica crol, cual es la posición correcta antes de comenzar el nado?
Explicar la posición hidrodinámica.
2- Explica la patada crol. Que hay que tener en cuenta para su enseñanza.
3- ¿Cuáles son las fases de la patada crol?
4- ¿Cómo procederías en la enseñanza de la patada? Presentar propuestas didácticas.

1-Introducción: Viraje.
El viraje de voltereta es el método más usual para las pruebas de estilo libre. Es un viraje en el que no es necesario tocar la pared con las manos, lo que permite una mayor continuidad entre la última brazada y el apoyo de los pies en la pared.
Se realizan dos giros, uno sobre el eje transversal y otro sobre el eje longitudinal. El primero al girar para realizar el apoyo en lapared y el segundo durante el impulso y el deslizamiento.
Hacer Un buen dominio de los virajes sirve para que el nadador mejore notablemente su rendimiento en la totalidad de la prueba.

2- Los tipos de giro que se realizan en el viraje son básicamente de dos tipos, el de crol y espalda, y el de mariposa y braza. En el primero haces una voltereta sin tocar con las manos y te impulsas con lospies. En cambio en el segundo tocas la pared con la mano y sin hacer una voltereta te giras y te impulsas con los pies. 
Una variante del viraje de estilo crol es el de espalda que en vez de llegar boca abajo y dentro del agua te giras para volver a esta posición, llegas de espalda, te giras y luego sales impulsado boca arriba de la pared. 

3- Fases del viraje en la técnica crol.
Las fases delviraje son: aproximación, giro o viraje, toque, despegue o impulso, deslizamiento y propulsión hacia la superficie.

Aproximación: Cuando la cabeza del nadador se halla alrededor de 2 a 3 metros de la pared de la piscina, según su estatura y la eficiencia de la tracción de los brazos, inicia la última tracción, en este caso con la mano derecha. La mano izquierda continúa impulsando atrás,mientras él mira adelante, a la pared.




El nadador mira a la pared y toma la decisión de virar ahora o esperar hacerlo a la próxima brazada.

En este punto toma la decisión de virar y, en vez de recuperar la mano izquierda la detiene a su costado y continúa la tracción atrás con la mano derecha. Los pies empiezan a subir juntos en preparación a ejecutar un ligero batido de cola de pez.Algunos nadadores prefieren seguir subiendo una mano, en este caso la izquierda, y recuperarla hasta medio camino adelante, deteniéndola entonces repentinamente en el aire. De esta manera la impulsión del brazo se transfiere al cuerpo y le ayuda a voltear. El brazo retorna en seguida a la posición más allá de la cabeza. Esta acción del brazo en el aire es similar al movimiento de ondear una bandera.Giro o viraje: La cabeza es lanzada hacia abajo por flexión del cuello. Las palmas de ambas manos se girarán de forma que miren hacia abajo; las piernas y los pies se hallan unidos con las rodillas dobladas.




El cuerpo pierde su alineación recta a medida que la cabeza continúa hacia abajo y el tronco flexiona. Simultáneamente, ambas manos, con las palmas hacia abajo, son impulsadas adescender como si prepararan un buceo desde la superficie. Los pies son batidos hacia abajo en una percusión de cola de pez a fin de ayudar a impulsar las caderas hacia arriba.



La parte delantera del cuerpo continúa doblándose por las caderas. La resistencia creada en este punto por la cabeza y el cuerpo tiende a detener la inercia de la parte superior del tronco. La inercia hacia delante...