Natacion

Biomecanica del braceo en el estilo crol
ANALISIS BIOMECANICO DEL BRACEO EN EL ESTILO CROL

Para comenzar el análisis biomecánico del braceo en este estilo de forma ordenada, primero dividiremos un ciclo de braceo, y luego explicaremos en detalle en que consiste cada una de estas subfases, o más bien dicho el movimiento exacto que realiza el brazo en lo que se considera una correcta yeficiente ejecución de braceo. En esta primera parte nos apoyaremos con el material usado por los profesores en clases en clases, para luego en la segunda parte sumar algo de la aplicación anatómica al movimiento previamente explicado en la primera parte.

Acción de los brazos: 1-Entrada. (De la mano al agua).
2-Movimiento de extensión.
3-Agarre.
4-Barrido hacia abajo y al centro.
5-Barrido haciaarriba y afuera.
6-Salida y recobro.

ENTRADA

Postura inicial: Acaba de terminar la fase de recobro. El brazo se encuentra flexionado y delante de su hombro. El codo esta actuando de pivote, esta más alto que la mano. El antebrazo se dirige hacia delante (hacia el agua). La mano se encuentra ligeramente relajada, flexionada y mirando hacia abajo y atrás (mirando al agua y a pocos centímetrosde esta).

Postura final: El brazo se encuentra ligeramente flexionado y delante de su hombro. El codo esta dirigido hacia arriba, no ha entrado aun en el agua. La mano se encuentra ligeramente flexionada hacia abajo y hacia fuera. El dedo pulgar de la mano ha tomado contacto con el agua.

Descripción del movimiento: El brazo se estira mediante la extensión del codo. El codo se mueve haciadelante y hacia abajo. La mano pasa progresivamente de estar relajada y mirando hacia atrás a estar con cierta tensión mirando hacia abajo y hacia fuera (posición de entrada en el agua). El dedo pulgar es el primero en tomar contacto con el agua, cuando el brazo esta mas o menos a 2/5 de su extensión total.

MUSCULOS IMPLICADOS EN SUB-FASE DE ENTRADA

Músculos extensores de codo (antebrazo):principalmente el tríceps braquial, musculo biarticular compuesto de tres cuerpos carnosos, porción larga, porción externa y porción interna, de las cuales esta ultima es la principal extensora del codo por su inserción, sin embargo las tres porciones trabajan bastante. Además trabajan en conjunto con el Anconeo, sinergista del movimiento.

Músculos pronadores de la mano: Pronador redondo yPronador cuadrado que rotan el antebrazo levemente hacia fuera (palma hacia mira al exterior antes de entrar al agua).

Músculos extensores de la mano: extensor largo del pulgar, extensor del dedo índice, extensor de los dedos, extensor del 5º dedo, extensor cubital del carpo, extensor radial del carpo corto y largo. Cabe destacar que la que esta no es la acción única de estos músculos, sino que masbien actúan en conjunto como sinergistas del movimiento de extensión de la mano, el cual se combina con la pronación en la entrada al agua.

EXTENSIÓN

Postura inicial: El brazo se encuentra ligeramente flexionado y en línea con su hombro. El codo esta dirigido hacia arriba y ligeramente hacia fuera y no ha entrado aún en el agua. La muñeca se encuentra muy ligeramente flexionada hacia abajo yhacia fuera. El dedo pulgar de la mano ha tomado contacto con el agua.

Postura final: El brazo se encuentra casi totalmente extendido ligeramente más afuera que la línea de su hombro. El codo se orienta hacia arriba y hacia fuera y esta más alto que la mano. La muñeca esta girada hacia abajo y hacia fuera y la mano mira en la misma dirección.

Descripción del movimiento: El movimiento esprincipalmente hacia delante y muy ligeramente hacia afuera. Esto se consigue mediante la extensión progresiva del brazo. El codo debe permanecer siempre más alto que la mano y seguir orientándose hacia arriba y hacia fuera. La muñeca debe girarse hasta una posición prona de la mano, momentos antes de la extensión total del brazo, luego tiene de iniciar la preparación de la siguiente curva girándose...