Natacion

Miércoles, 12 de septiembre, 2012

Ensayo de Natación
En mi opinión la natación es uno de los deportes más completos, difíciles y sanos ya que con él debemos mover todos los músculos del cuerpo, tiene muchos beneficios ya que logramos tonificar todos los músculos. La natación hace que los músculos que nos ayudan a cerrar yabrir los pulmones se vayan fortaleciendo y nos hagan realizar un menor esfuerzo al respirar.
Con ello conseguimos tomar más aire con menos esfuerzo y con ello conseguir una respiración más fluida y mas oxigenación.
Con la natación nuestro corazón se fortalece. La natación consta de cuatro estilos:
* Croll o libre: Movimientosnaturales y es el estilo más rápido. La respiración es más complicada y se necesita coordinar el movimiento.
* Dorso o Espalda: Muy fácil respiración. Muy mala orientación  y se requiere cierta fuerza.
* Pecho o Braza: Fácil respiración y buena orientación en el recorrido. Técnica de patada más compleja, requiere mucha coordinación y es el estilo más lento.
* Mariposa Respiración fácil ynatural. Es el más técnico y en el que más fuerza se necesita.

Uno de los deportes más completo, sanos y recomendable es la natación, ya que con él debemos mover todos los músculos del cuerpo, por lo que practicándolo tiene múltiples beneficios ya que logramos tonificar todos los músculos (sobre todo los pectorales y dorsales) y mejorar la hidratación de la piel.
Los beneficios más comunes sipracticamos la natación a un ritmo constate y durante algo más de veinte minutos ininterrumpidamente son la estimulación del metabolismo, la quema de grasa y la mejora del estado de forma general, ya que es un ejercicio aeróbico excelente y desarrolla una gran resistencia cardiopulmonar.
La natación es el deporte por excelencia recomendado para personas con problemas de espalda, doloresde columna o cervicales, ya que se realiza sin tener que levantar pesos y sin que existan movimientos bruscos, mejorando la postura corporal y aliviando tensiones. Además, la postura en el agua facilita la circulación sanguínea por lo que se recomienda abiertamente a personas con problemas de tensión alta ya que ayuda al retorno de sangre desde las extremidades al corazón.
Al trabajar sin impactos nirebotes, como en otros deportes, se fortalecen las articulaciones previniendo lesiones e incluso ayudando a la recuperación de ellas así como de operaciones derodillas y tobillos. Es muy complicado que se produzcan accidentes, y simplemente te puedes lesionar si tu carga de trabajo es muy elevada o si la técnica no es todo lo correcta que debería ser.
Además es un deporte relativamente barato ya queen la mayoría de las poblaciones se dispone de piscina municipal cubierta, y si no es así seguro que algún pueblo colindante la tiene. El equipo necesario es tan simple como un gorro, de uso obligatorio en casi todas las piscinas, unas gafas, recomendadas para proteger contra cloro (sal o rayos UVA si nadas en mar) y un traje de baño.
Así que si estás dudando cual debe ser tu deporte favorito nolo dudes, quítate el flotador y ponte a nadar, tienes cuatro disciplinas diferentes para practicar:
CRAWL: A principios de este siglo, después de que al movimiento alternativo de los brazos se le añaden diferentes movimientos con las piernas (primero el de braza y después el golpe de tijera horizontal), aparece el estilo crawl.
En 1302 aparece el crawl australiano, cuya variación consistía en elgolpe vertical de tijera. No obstante, este estilo no acaba de consolidarse hasta 1912, cuando se crea el crawl de seis tiempos, cuya utilización supone una revolución en las marcas del estilo libre.
Con el paso del tiempo, el crawl se ha ido perfeccionando, al adecuar los movimientos de las piernas a la anatomía de cada individuo, perfeccionar elcontrol de la respiración y tomar una posición...