NATACION

Secuencia de aprendizaje para la tcnica de nado crol El movimiento de las piernas y la posicin corporal Es el primer elemento a ensear en la metodologa de aprendizaje, ya que las piernas cumplen una funcin sumamente importante que es la de definir junto con la cabeza la posicin corporal y adems por su funcin propulsora permiten un desplazamiento bastante fluido en el medio. Seria convenienteabordar la enseanza del movimiento de piernas desde una perspectiva global es decir que el alumno al cabo de una cierta cantidad de estmulos pueda controlar y conducir el movimiento a partir de la articulacin de la cadera, de esta manera estaramos influenciando en el factor amplitud del movimiento que a mi entender es mucho mas relevante en este nivel de aprendizaje que la frecuencia con la que semuevan las piernas. Ejercicios 1. Se puede dar alguna referencia fuera del agua con respecto al movimiento de las piernas, por ejemplo que los alumnos se sienten con sus piernas extendidas y apoyo de manos atrs que eleven las piernas un poco y que comiencen a hacer movimientos alternados de piernas, la consigna a mantener seria la apertura de piernas sin considerar demasiado como opera laarticulacin de la rodilla 2. Sentados en el borde de la piscina y con parte de sus piernas dentro del agua imitar la accin anterior 3. Dentro de la piscina y en posicin decbito ventral tomarse del borde e intentar el movimiento de piernas, una consigna importante en este caso seria realizar el ejercicio manteniendo la cabeza en todo momento dentro del agua de manera de no distraer la atencin del alumnoen otro aspecto que no sea el movimiento de las piernas. 4. Desde la posicin de pie pasar a flotacin decbito ventral y intentar el movimiento de piernas en una distancia corta y con la cabeza en todo momento en contacto con el agua, la posicin de los brazos debera ser extendidos y al costado del cuerpo, intentarlo con los brazos al frente seria de muchisima dificultad en este momento y ademsfavorecera la frecuencia y por el momento lo que estamos buscando es la comprensin del movimiento y en una velocidad lenta y de manera relajada. 5. Se puede intentar lo mismo pero con una tabla y los brazos al frente para testear si el alumno puede mantener la cadera en un lugar adecuado. 6. Si observamos que la amplitud no se logra podemos utilizar el batido en diferentes posiciones de flotacinespecialmente en decbito lateral que obligan al alumno a una buena participacin de la articulacin de la cadera. 7. Otro ejercicio que facilita el trabajo de la cadera es el de realizar el movimiento de piernas en flotacin vertical, tener en cuenta en este ejercicio la alineacin de la columna de manera que no sea perjudicial. 8. Intentar el movimiento de piernas en forma subacutica, este ejercicio otorgaen todo momento la misma sensacin de presin en las diferentes parte de la pierna y especialmente en el pie en la parte de la planta y el taln, es un buen ejercicio para aquellos alumnos que en su barrido ascendente sacan demasiado los pies fuera del agua Seria recomendable en todos los ejercicios controlar que la cabeza este en una posicin adecuada es decir con la cara apoyada en el agua y lavista dirigida hacia abajo y adelante. El movimiento de los brazos De la misma manera que con el movimiento de las piernas seria conveniente ensear el movimiento de los brazos de manera global, es decir, acentuando el manejo de la articulacin madre del movimiento que es la del hombro y tratando de realizar el movimiento completo cerca de la lnea del cuerpo y con la mayor profundidad posible.1. El primer ejercicio que podemos realizar sera fuera del agua, con los alumnos en posicin de pie el tronco flexionado al frente y paralelo al suelo, realizar el movimiento de brazos con los mismos extendidos y dando como puntos de referencia que las manos rocen los muslos en su movimiento hacia atrs y que rocen la oreja en su recorrido hacia delante. 2. El mismo ejercicio se puede reproducir en...