Natación Mariposa

NATACIÓN SEGUNDA EVALUACIÓN
1) Posición del cuerpo en mariposa.
2) Acción de las piernas en mariposa.
3) Acción de los brazos en mariposa.
4) Respiración y coordinación en mariposa.
5)Propulsión en mariposa (65% brazos / 35% piernas aproximadamente).
6) En mariposa no hay rolido ya que los brazos actúan de manera simultánea.

MARIPOSA:

Posición del cuerpo:

Tendido prono: Tumbadosboca abajo.
Cabeza: En el agua, con ésta a la altura del nacimiento del cabello, mirada frontal.
Tronco: En posición horizontal y realizando movimiento ondulatorio.
Caderas: Ligera flexión parafavorecer el movimiento ondulatorio.
Piernas: Extendidas o semiextendidas para realizas la patada de delfín.

Miembro inferior (MI):

Movimiento: Las piernas realizan un movimiento vertical ysimultaneo, arriba-abajo.
Función: Tienen una función estabilizadora y propulsora (más estabilizadora).

Miembro superior (MS):

No superposición de acciones motrices: Hay puntos muertos (PM).
Fases:a) Una fase de tracción subacuática:
Entrada: El brazo entra recto en la línea media del hombro con la cabeza y la mano entra en diagonal con la palma hacia fuera.
Agarre: Agarro agua realizando unaflexión palmar hacia fuera.
Tirón: Tiro de este agua hasta formar un ángulo de 90º del brazo con el pecho.
Empuje: La empujo hacia abajo hasta la pierna extendiendo el brazo.
b) Una fase derecobro aéreo:
Recobro: Los brazos salen del agua de manera simultánea semiextendidos para realizar de nuevo la entrada.

Respiración:

Inspiración / Espiración: Cogemos aire por la boca y loexpulsamos por la boca y/o nariz.
Frontal: Vista siempre al frente sin girar la cabeza.
Frecuencia: Según cada persona, se suele respirar a cada dos, un ciclo saco la cabeza y otro no.

Coordinación:Acción de los brazos: Presencia de puntos muertos ya que el movimiento es simultaneo.
Acción de brazos y piernas: 1 ciclo de brazos por cada 2 batidos de piernas (1:2). Se da una patada al meter los...