natación para embarazadas

NATACION PARA EMBARAZADAS:
PRIMER TRIMESTRE
Es el periodo más delicado del embarazo por esta razón si se desea empezar o continuar con alguna actividad física debe ser bajo autorización médica.Si antes del embarazo se practicaba alguna clase de actividad física y no hay ningún inconveniente por parte medica los esfuerzos se deben reducir al submaxino
SEGUNDO TRIMESTRE
En este momento delproceso la pared abdominal se ve sometido a un progresivo aumento de la presión, la musculatura y ligamentos que sostienen la columna se ven sometidos a un gran estrés produciendo una exageradalordosis lumbar que tendrá como resultado molestos dolores de espalda. Por esta razón es importante ejercitar los musculos que se ven más implicados.
TERCER TRIMESTRE
Durante el embarazo se dispara lainfluencia de la hormona relaxina llegando a un punto máximo al principio de esta etapa relajando al máximo las articulaciones lo cual debe ser considerado a la hora de sugerir ejercicios para evitarlesiones












Durante el embarazo la actividad física resulta muy beneficiosa por que ayuda a eliminar líquidos y a preparar los músculos para el parto, incluyendo una recuperaciónmás rápida luego de éste, ayuda a quemar más calorías evitando el sobrepeso.
Durante el embarazo el volumen sanguíneo aumenta en un 48% para poder atender las crecientes demandas de sangre y oxigenodel útero, lo cual implica un aumento del gasto cardiaco, el consumo de oxigeno también se ve afectado aumentando en reposo alrededor de un 20%.
Se recomienda empezar la actividad física después delos primeros tres meses que son el tiempo donde mayor riesgo puede haber, aunque si la embarazada ha tenido una vida físicamente activa lo puede hacer desde el inicio de su embarazo aunque lo debehacer con aprobación o recomendación médica.
La fatiga es una situación contraindicada para una mujer embarazada pues el exceso de ácido láctico (sustancia que producen los músculos después de un...