Nb Jb

IMMA RUIZ CEREZO

EDUCACIÓ FÍSICA 1r BAT
TEMA2. EFECTES DELS HÀBITS I LES PRÀCTIQUES SOBRE LA SALUT

1. ELS EFECTES DE L’ACTIVITAT FÍSICA SOBRE LA SALUT.
1.1. SOBRE L’APARELL LOCOMOTOR.
1.2. SOBRE EL SISTEMA CARDIOVASCULAR.
1.3. SOBRE EL SISTEMA RESPIRATORI.
1.4. SOBRE EL SISTEMA NERVIOS CENTRAL.
1.5. SOBRE L’APARELL DIGESTIU.
1.6. SOBRE EL SISTEMA ENDOCRÍ.
1.7. SOBRE L’EQUILIBRIPSICOSOCIAL.
1.8. SOBRE EL PROCÉS D’ENVELLIMENT.

2. ELS EFECTES D’HÀBITS I PRÀCTIQUES SOCIALS QUE
PERJUDIQUEN LA SALUT.
2.1. EL SEDENTARISME.
2.2. EL CONSUM DE DROGUES.
2.3. EL CONSUM D’ALCOHOL.
2.4. EL CONSUM DE TABAC.
2.5. ELS TRANSTORNS DEL COMPORTAMENT ALIMENTARI.

1

IMMA RUIZ CEREZO

EDUCACIÓ FÍSICA 1r BAT
TEMA2. EFECTES DELS HÀBITS I LES PRÀCTIQUES SOBRE LA SALUT

1. ELSEFECTES DE L’ACTIVITAT FÍSICA SOBRE LA SALUT.
Existeixen nombrosos estudis científics que han demostrat que les
persones que realitzen exercici físic de manera regular gaudeixen de
millor salut que les que tenen hàbits de vida sedentària. El motiu
d’aquest fet, radica en les adaptacions, que amb el temps, provoca
l’exercici físic sobre el nostre organisme.
La l’OMS considera que la salut és unl’estat de benestar físic, psíquic i
social; així doncs les adaptacions provocades sobre el nostre cos
afectaran a cadascun d’aquestos tres aspectes.
1.1. SOBRE L’APARELL LOCOMOTOR
Els músculs, s’adapten a les exigències dels exercicis que es duen a
terme. Aquestes adaptacions s’aconsegueixen gràcies als canvis que
tenen lloc en les estructures durant el temps que transcorre entre unasessió d’exercici i un altra (principi d’adaptació biològica). L’exercici físic
té uns efectes que prevenen l’artrosi, l’osteoporosi i els mals d’esquena,
que són les alteracions més freqüents en l’aparell locomotor. Enumerem
a continuació alguns dels efectes que la pràctica d’activitat física té
sobre els músculs:
1. Augmenta la concentració dels enzims necessaris per descompondre
els greixos iels hidrats de carboni per produir energia.
2. Augmenta la mida i la quantitat de mitocondris, que s’encarreguen
d’emmagatzemar i alliberar l’energia.
3. Augmenta la quantitat de mioglobina, encarregada de transportar
l’oxigen als mitocondris.
4. Augmenta la quantitat de capil·lars sanguinis.
5. Augmenta la capacitat del múscul per utilitzar el greix com a font
d’energia.
6. Augmenta lamida del múscul.
7. El múscul es fa més fort i es cansa menys.
8. El múscul suporta millor els esforços, tant esportius com de la vida
quotidiana.
9. Major control de l’actitud postural.

2

IMMA RUIZ CEREZO

EDUCACIÓ FÍSICA 1r BAT
TEMA2. EFECTES DELS HÀBITS I LES PRÀCTIQUES SOBRE LA SALUT

Els efectes sobre els ossos es poden resumir en els següents tres
aspectes:
1. L’activitatmuscular provoca una certa fricció sobre la superfície de
l’os, afavorint que es fixe el calci al mateix.
2. Com a conseqüència de l’anterior aspecte, l’os es manté més fort i
sà.
3. Al evitar la pèrdua de calci el risc de lesions, fractures i deteriorament
ossi es redueix.
Per a les articulacions els efectes es poden concretar en el següent
aspecte:
1. Els lligaments, la capsula articular iels tendons es tornen més
extensibles. Les articulacions augmenten, així, la mobilitat.
1.2. SOBRE EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
El sistema cardiovascular es veu especialment afavorit par la pràctica
d’activitat aeròbica. Els efectes que es produeixen sobre el cor, les
arteries i els capil·lars són:
2. El cor s’enforteix i de vegades augmenta de volum.
3. Augmenta el diàmetre de les arteriescoronaries.
4. El cor es capaç de bombar més sang en cada batec.
5. Millora el retorn venós de la sang.
6. Les arteries es mantenen netes i flexibles, ja que no s’hi adhereixen
substàncies com el colesterol i els triglicèrids.
7. El transport de la sang als òrgans i músculs de tot el cos és més
efectiu.
8. Augmenta la quantitat de capil·lars sanguinis.
9. Augmenta la quantitat de globus...