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Beber abundante líquido, 2 o 3 litros por día, entre infusiones, agua etc.
Las ensaladas pueden aderezarse con salsa de soja bajo sodio, vinagre, limón, mostaza, sal y pimienta.

DIA 1:DESAYUNO: Infusión preferida con esplenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 3 huevos duros y 1 tomate.
CENA: 200 grs de carne roja magra y abundante ensalada verde.

DIA 2:DESAYUNO: Infusión preferida con esplenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra y ensalada variada.
CENA: 200 gr de jamón o pavo y 1 yogurtdescremado

DIA 3:
DESAYUNO: Infusión preferida con esplenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: Abundante ensalada verde + 2 tomates + 1 naranja
CENA: 150 gr dejamón + ensalada de frutas + 2 huevos duros

DIA 4:
DESAYUNO: Infusión preferida con esplenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de queso descremado + 2 huevos +1 zanahoria
CENA: Ensalada de frutas + 1 yogurt descremado.

DIA 5:
DESAYUNO: Infusión preferida con esplenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de jamón + 1taza de zanahoria rallada
CENA: 300 gr de pescado (merluza, etc) a la plancha y 2 tomates

DIA 6:
DESAYUNO: Infusión preferida con esplenda o el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.ALMUERZO: 250 gr de pechuga de pollo a la plancha + 1 fruta cítrica
CENA: 2 huevos + 1 taza de zanahoria rallada

DIA 7:
DESAYUNO: Infusión preferida con esplenda o el edulcorante preferido + 1tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra a la plancha +1 fruta cítrica
CENA: Todo lo que desee pero con moderación.


Dieta semanal

Desayuno
- Infusión preferida conedulcorante o sólo  + 1 tostada de pan de molde integral rodaja fina diet (en el mercado hay varias marcas, elegir la que tiene menos calorías, la rebanada común de pan de molde bimbo tiene 60 cal,...