necesidades nutricionales en embarazadas

Buenas tardes hoy quiero darles una pequeña charla respecto a las necesidades nutricionales en embarazadas
Una buena alimentación en esta etapa es la mejor ayuda para prevenir alumbramientosprematuros e incluso problemas ligados al desarrollo del recién nacido como puede ser la disminución de peso o de talla, menor resistencia a las infecciones, entre muchas otras complicaciones, estas sepueden prevenir consumiendo alimentos ricos en vitamina y minerales.

¿El acido Folico debe ser tomado durante el embarazo también?
Si claro, los primeros tres meses es vital la toma de acidofólico. Esta vitamina es necesaria para evitar anemia (producir los glóbulos sanguíneos adicionales que la madre necesita debido al aumento del volumen de sangre;) además permite el rápido crecimientode la placenta y del feto .

¿ Que otros nutrientes además del acido fólico se deben consumir ?
Básicamente proteínas, calcio y hierro.
Que las encontramos en los huevo, los lácteos, carnes deorigen animal y pescados son fuentes importantes. Los vegetales también tienen proteína pero requieren de combinaciones con otros alimentos para poderse aprovechar. Por ejemplo una buena combinación decereal formaría una buena proteína.
El Calcio. Formará los huesos del feto y posteriormente los dientes del recién nacido. Si no consumes en tu dieta de embarazada suficiente calcio, el cuerpo lotomará de los huesos y con el tiempo se debilitarán considerablemente y podrá desembocar en osteoporosis. Si durante la gestación llevas una dieta sana, rica en vitaminas y minerales, no será necesarioque tomes un suplemento de calcio.
¿cuáles son Los alimentos que me aseguraran el calcio suficiente para el bebé y para mi?
-Lácteos y sus derivados.
-Pescado.
-Frutos secos.
-Verduras.
-yLegumbres.

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