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NUTRICION
Como se hace la energía?
1.- Al ingerir los alimentos, el estomago hace la digestión, pasa por el bolo alimenticio, intestino delgado (mide no mayor de 7 no menos de 6.Otro nombre delintestino delgado DUODENO.
Donde se transforma la energía en el HIGADO. Que nombre toma la energía en el hígado. El GLUCOGENO. Páncreas es un regulador, como llega la energía del hígado al musculo, pormedio de la sangre. Por los vasos sanguios se transforma la sangre, que transporta hierro, potasio, sal, glóbulos rojos, blancos, plaquetas.
NUTRICION. Es la absorción, digerir, rechazar del cuerpoes un sistema, es un conjunto de procesos implicados en la ingesta de nutrientes en su utilización en su utilización y asimilación para el funcionamiento del propio organismo.
EXISTEN GRUPOS DEALIMENTOS.
MACRONUTRIENTES. CHOS- carbohidratos.
CHON- proteínas. COOH- Grasas.
Al despertarse hay déficit de carbohidratos los carbohidratos se dividen en dos grupos.
SIMPLES. Se absorben rápidamenteen el cuerpo, ejemplo pasteles, gaseosas, harinas.
COMPUESTOS. Son más difíciles de absorber, ejemplo la papa.
INDICE GLUCEMICO. Es que tan rápido utiliza nuestros carbohidratos el cuerpo..
En larecuperación de un deportista tiene mucho que ver su descanso, su alimentación, balanceada, variada.
PROTEINAS: Nos dan estructura al cuerpo, ayuda mantener el musculo, las uñas, el pelo, esta encarnes, atún, huevos, lácteos, los multivitamínicos no lo hacen subir de peso a uno. La vitamina E hay que suplementarla desecha toxinas, en el cuerpo, esta en las nueces, almendras, etc.
Después de 20minutos de practicar ejercicio se empieza a quemar grasa.
MICRONUTRIENTES: Son moléculas pequeñas son las vitaminas, y minerales se necesitan en pequeñas cantidades en el organismo, la depresiónpost-parto tiene un déficit de magnesio.
ORTOMOLECULAR: Ciencia que estudia las vitaminas, y minerales.
NOTA: El desayuno debe hacerse 1 hora después de haberse levantado, comer cada 3 horas 5...