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DIETA DE 1500 KCAL
GRUPOS DE ALIMENTOS
FRUTAS: una taza de fresas o de uvas, un plato chico de papaya, melón, sandia, piña, una manzana o un pera o 2 guayabas chicas, una naranja o una mandarina.VERDURAS LIBRES: acelgas, brócoli, calabacitas, lechuga, repollo, pepino, jitomate, rábanos, tomate, ejote, chile, nopales.
VERDURAS DE CONSUMO MODERADO: una tza chica de zanahoria, chayote,coliflor, aguacate.
VERDURAS NO PERMITIDAS: papa, plátano, betabel, camote
CEREALES PERMITIDOS: una rebanada de pan integral o doble fibra, o un pqte. De galletas Kraker bran o 6 galletas habaneras de brano un tazón de bran Flakes Natural, Fitness o Coorn Flakes, una tortilla, media taza de arroz.
LEGUMINOSAS: un plato chico de frijoles cocidos, lentejas, habas o garbanzos.
LACTEOS: 200 ml deyogurth ligth o leche ligth, libre queso panela
ORIGEN ANIMAL: huevo entero uno a la semana, libre claras de huevo, 3 reb. de jamón de pavo, una taza de atún, una ración de 100 grs de pollo, pescado, ressin grasa.
OLEAGINOSAS: media tza de chica de cacahuates naturales, pistaches, nueces, almendras, pepitas.
DIETA
LICUADO EN AYUNAS
Media reb. de piña o 200 ml de jugo de zanahoria.
2 cdas deavena
Media manzana
c/s Agua, Apio, Nopal, Pepino
DESAYUNO Y CENA
Un lácteo
Un cereal
Una proteína de origen animal
Una verdura de consumo moderado y verduras libres las que quieras
Una frutaCOMIDA
2 verduras de consumo moderado y verduras libres las que quieras
2 de origen animal
Un cereal
Una leguminosa
MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE
Gelatina ligth, tes sin azúcar, agua de Jamaica sinazúcar, pepino, jicama o oleaginosas, una fruta.
FIBRA PREPARADA
½ tza de linaza molida
½ tza de all bran
½ tza de plantago psillyum
½ tza de avena
Nota: licuar todo en seco
INDICACIONES DE USO:Licuar en una tza de agua fría una o 2 cdas soperas de fibra preparadas.
Su uso nos ayuda como barrera para inhibir la absorción rápida de grasas y azucares, a mejorar el movimiento peristáltico...