Nena

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TALLER DE ABSTINENCIA – DÍA UNIVERSAL DE LA ABSTIENNCIA
Noviembre 20
“Doy gracias a Dios y a OA por mi abstinencia y por la nueva vida que tengo. No cambiaría lo que he conseguido ni por toda la comida del mundo”. Sólo por hoy, pág. 329
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BLOQUE 1.- Para estar abstinente necesito saber cual es MI abstinencia. Estosignifica que necesito distinguir la frontera entre estar o no estar abstinente. Contestar a las siguientes preguntas nos ayudará a definir NUESTRA PROPIA abstinencia.
a) ¿Hay diferencia entre abstinencia y ceñirme a una dieta?
b) ¿Qué hago cuando algún alimento específico me causa problemas?
c) ¿Puedo estar abstinente sin mantener o ir hacia un peso saludable?
d) ¿Tengo diferentesgrados de abstinencia?
Ej. Abstinente en general, abstinente de alimentos compulsivos, abstinencia limpia y clara.
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BLOQUE 2.- Soy completamente libre para darme atracones. Soy completamente libre para estar abstinente. Solamente hay tres condiciones:
1. No puedo tener las dos cosas. Abstinencia y comer compulsivamente sonincompatibles.
2. La abstinencia requiere un compromiso y una continua disciplina.
3. Los atracones me ponen enfermo física, mental y espiritualmente.
Estas preguntas son solo para contestar con un SI o un NO.
a) ¿En este momento quiero estar abstinente?
SI o NO
b) ¿Sé que en este momento si me gustaría estar abstinente el resto de mi vida?
SI o NO
c)¿Describiría en este momento mi estado mental como cuerdo, equilibrado?
SI o NO
d) ¿Contestar SI a las tres preguntas garantizará mi abstinencia para toda la vida?
SI o NO

BLOQUE 3.- Cuando mi estado mental está cuerdo y equilibrado sé que quiero estar abstinente el resto de mi vida. Así pues, mi estado mental debe cambiar a uno que no es cuerdo ni equilibrado, si no, no tomaría eseprimer bocado compulsivo.
¿Qué clase de cosas pueden preceder a cambiar mi forma de pensar?
(Pueden ser ciertas comidas, ciertas personas y sus conductas, distintos tipos de acontecimientos, ira, resentimiento, autocompasión, frustración, celos, hambre, sed, cansancio...)
Estos son los sentimientos o situaciones disparadores. Los disparadores PRECEDEN al cambio mental, pero NO LO CAUSAN.
algo lesucede a nuestra mente antes de tomar el 1° bocado compulsivo, nos viene la sutil demencia que precede al primer bocado ¿has hecho algo para detenerte en este lapso de tiempo? si tu respuesta es si ¿que hiciste?

¿Has comido compulsivamente alguna vez, aun cuando todo en tu vida esta bien?

CUÉNTANOS ALGÚN PRETEXTO TRIVIAL QUE HAS UTILIZADO PARA VOLVER A COMER COMPULSIVAMENTE. ¿EN ESE MOMENTO TEACORDASTE DE LO QUE SABES DEL PROGRAMA?
 
Esos minutos o segundos antes de comer compulsivamente se les considera “lagunas mentales” ¿crees que conocerte bien y la fuerza de voluntad va a evitar las lagunas mentales? ¿por qué si, o por qué no?

el "golpe demoledor" consiste en darse cuenta de que todas las creencias que justificaban nuestra manera de comer eran una mentira, al referirnos alas creencias queremos decir:
"la fuerza de voluntad sirve", "yo puedo detenerme cuando yo quiera", "como me conozco, puedo parar cuando yo quiera", "me identifico pero yo no soy comedor compulsivo", "el remedio espiritual no es para mi", "saberme toda la teoría del programa de doce pasos garantiza que nunca voy a recaer".

=========================================BLOQUE 4.- Lecturas: ¿Qué debo hacer? ¡Reza a Dios y rema hacia la orilla!
Que traducido queda así:
Rezar a Dios y tener la disciplina de un plan de comidas
El folleto "El Plan de comida" un instrumento para vivir un día a la vez, nos ayudara mucho porque estamos aprendiendo en este taller que la disciplina es muy importante, algo que hemos aprendido a través de los años es que nuestro...