Nike Training

SEMANA 1

TÉCNICA INDIVIDUAL
En la semana 1 solo trabajamos en el dominio del
balón, de mantenerlo en tu zona de control y de que
la transición de recibir a pasar se haga con la máxima
efectividad. El control total comienza aquí.

DÍA 1
RETO
CONTROL INDIVIDUAL
CONTROL INDIVIDUAL Y TIRO

DÍA 2
CONTROL INDIVIDUAL
CONTROL INDIVIDUAL Y TIRO
CONTROL + PASE

DÍA 3
CONTROL INDIVIDUALY TIRO
CONTROL + PASE
CONTROL ORIENTADO

SERIES REPS

DESCANSO

NA

02

NA

02
02

10
10

30S
30S

SERIES REPS

DESCANSO

02

10

30S

02
02

10
10

30S
30S

SERIES REPS

DESCANSO

02

10

30S

02
02

10
10

30S
30S

SEMANA 2

PRIMER TOQUE
En la semana 2 trabajamos con otro jugador y
combinamos los pases a un solo toque, el controlorientado preciso y el movimiento fluido.

DÍA 1
CONTROL ORIENTADO
PASE EN DIAGONAL Y CONTROL
CONTROL EN MOVIMIENTO

DÍA 2
CONTROL ORIENTADO
PASE EN DIAGONAL Y CONTROL
CONTROL EN MOVIMIENTO

DÍA 3
PASE EN DIAGONAL Y CONTROL
CONTROL EN MOVIMIENTO
CONTROL Y DECISIÓN

SERIES REPS

DESCANSO

02

10

30S

02
02

10
10

30S
30S

SERIES REPS

DESCANSO

02

1030S

02
02

10
10

30S
30S

SERIES REPS

DESCANSO

02

10

30S

02
02

10
10

30S
30S

SEMANA 3

CONTROLA EL JUEGO
En la semana 3 se intensifica la complejidad y se combinan
las técnicas y los ejercicios de control. Apórtale algo más
del Barça a tu lectura del juego, tu uso del espacio y, por
supuesto, tu control al primer toque.

DÍA 1
CONTROL Y DECISIÓN2 CONTRA 1
TRIANGULAR A UN TOQUE

DÍA 2
CONTROL Y DECISIÓN
2 CONTRA 1
TRIANGULAR A UN TOQUE

DÍA 3
2 CONTRA 1
TRIANGULAR A UN TOQUE
CONTROL Y ATAQUE

SERIES REPS

DESCANSO

02

10

30S

02
02

10 PASSES
10

30S
30S

SERIES REPS

DESCANSO

02

10

30S

02
02

10 PASSES
10

30S
30S

SERIES REPS

DESCANSO

02

10 PASSES

30S

02
02

1010

30S
30S

SEMANA 4

RITMO RÁPIDO
En la semana 4 deberás utilizar las técnicas de control en un
conjunto de jugadas imparables y a gran velocidad. Prepárate para
ganar soltura en los ejercicios de tres jugadores que requieren un
control preciso y atención al 100%.

DÍA 1
CONTROL Y ATAQUE
CONTROL BAJO PRESIÓN
CONTROL TOTAL

DÍA 2
CONTROL BAJO PRESIÓN
CONTROL TOTAL
FÚTBOLTENIS

DÍA 3
CONTROL TOTAL
FÚTBOL TENIS
RETO

SERIES REPS

DESCANSO

02

10

30S

02
02

10
10

30S
30S

SERIES REPS

DESCANSO

02

10

30S

02
02

10
10 POINTS

30S
30S

SERIES REPS

DESCANSO

02

10

30S

02
NA

10 POINTS
2

30S
NA

CONTROL
INDIVIDUAL

Control de balones altos
Primer toque
Mantener posesión

Dale 3 ó 4 toquesal balón, patéalo hacia arriba
y luego domínalo sin que se salga de la zona de
control. Controla el balón cuando baje con la parte
interior o exterior del botín.

EQUIPO:

HABILIDADES CLAVE:

4 conos
MIRA EL RESUMEN SEMANAL DE LA
TABLA DE REPETICIONES, SERIES Y
RECUPERACIÓN.

Drill6

CONTROL
INDIVIDUAL Y TIRO
Comienza dándole la espalda a la portería. Dale 3
ó 4 toques al balóny lánzalo alto. Controla el balón
cuando baje, con un solo toque para posicionarlo
para disparar. Termina en el área objetivo izquierda
o derecha.

HABILIDADES CLAVE:

Drill6

Bajar balones altos
Control preciso
Preparar el disparo
Precisión en el tiro

EQUIPO:
4 conos, 1 portería
MIRA EL RESUMEN SEMANAL DE LA
TABLA DE REPETICIONES, SERIES Y
RECUPERACIÓN.

Drill

CONTROL
YPASE
Pasa el balón entre las 2 zonas de control.
Recibe el balón con un primer toque limpio,
manteniéndolo dentro de la zona de control
en todo momento. Devuelve el balón a tu
compañero con un pase firme y preciso, y sin
más de 2 toques en total.

HABILIDADES CLAVE:
Primer toque
Control preciso
Precisión en el pase

Dril
EQUIPO:
8 conos
MIRA EL RESUMEN SEMANAL DE LA
TABLA DE...