ninguno

VERÓNICA DE ANDRÉS
FLORENCIA ANDRÉS

CONFIANZA TOTAL
PARA VIVIR MEJOR

- COACHING - INTELIGENCIA EMOCIONAL LIDERAZGO - MOTIVACIÓN - NEUROCIENCIAS

AUTOESTIMA

p

ÍNDICE

INTRODUCCIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
1. LOS DOS PARADIGMAS QUE MUEVEN AL MUNDO . . . . . . .
El amor y el miedo: una elección vital . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Los frutos de cada paradigma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Flexibilidad vs. rigidez . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Motivación vs. desmotivación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Optimismo vs. pesimismo . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Excelencia vs. perfeccionismo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Esfuerzo vs. sacrificio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Perdón vs. resentimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Paz interior vs. violencia . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Del paradigma del miedo al paradigma del amor . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Prácticas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
I. Los beneficios del perdón . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

21
26
28
28
30
32
34
34
35
3738
39
39

2. VIVIR SIN MIEDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Tiempos de crisis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Revertir la adversidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
¿Qué nos pasa cuando tenemos miedo? . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . .
Estrategias para superar el miedo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

41
44
45
48
49

1. El poder de la visualización: imaginar lo que quieres
en lugar de lo que temes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La energía de la imaginación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Visualiza tu éxito . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Técnica de visualización . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2. La desidentificación: «Yo soy yo» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3. Las tres A: ¡Admítelo, Atiéndelo y Atrévete! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
4. La reinterpretación delos fracasos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Superar el miedo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Prácticas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
I. Los siete pasos de la visualización efectiva . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
II. Calmar nuestramente a través de la música . . . . . . . . . . . . . . . .

50
52
53
54
56
58
59
64
66
66
67

3. LA CONFIANZA Y LA AUTOESTIMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Los beneficios de la confianza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Cómo aumentar la confianza en la vida diaria . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
El poder de loscompromisos: cumplir las promesas . . . . . . . . . . . . . . . 75
El poder de la responsabilidad: dejar la postura de víctima . . . . . . . . . 76
El poder de la coherencia: buscar la integridad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Atravesar los desafíos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Reconocer los logros . . . . . . . . . . . . . . ....