ninguno

Calistenia

Calisthenics (Calistenia en Español) es una forma de ejercicio que consiste en una variedad de ejercicios, a menudo rítmicos, movimientos, generalmente sin el uso de equipos o aparatos. Su objetivo es aumentar la fuerza del cuerpo y flexibilidad con movimientos como agacharse, saltar, columpiarse, torsión o patadas, utilizando sólo uno de peso corporal para la resistencia. Por logeneral, se llevan a cabo en concierto con tramos. Calistenia cuando se realiza vigorosamente y con gran variedad se pueden beneficiar tanto la aptitud muscular y cardiovascular, además de mejorar las habilidades psicomotoras tales como el equilibrio, la agilidad y la coordinación. Grupos como los equipos deportivos y las unidades militares suelen realizar líder dirigida calistenia grupo como unaforma de entrenamiento físico sincronizado (a menudo incluyendo una "llamada y respuesta" a medida de rutina) para aumentar la cohesión del grupo y la disciplina. Calistenia también son populares como un componente de la educación física en las escuelas primarias y secundarias en la mayor parte del globo.
Historia
La palabra proviene de las Calisthenics kallos antiguos griegos (κάλλος), lo quesignifica belleza y sthénos (σθένος) Resistencia significado. Es el arte de utilizar su propio peso corporal y las cualidades de la inercia como un medio para desarrollar su físico. Una leyenda urbana desde hace mucho tiempo ha sostenido que el ejercicio lleva el nombre de uno de sus primeros promotores, el historiador griego Calistenes. Organizado sistemas de calistenia en América llevaron a unsegundo plano a los deportes competitivos después de la batalla de los sistemas, cuando los estados el mandato sistemas de educación física [cita requerida]. Discípulos de Friedrich Ludwig Jahn trajeron su versión de la gimnasia de los Estados Unidos, mientras que Catalina Beecher y Dio Lewis establecer programas de educación física para las mujeres en el siglo 19. Los sistemas organizados de lagimnasia en los Estados Unidos tomó un asiento trasero a los deportes de competición después de la batalla de los sistemas, cuando los estados el mandato sistemas de educación física
Ejercicios comunes
Lunges
Interpretada por llevar una pierna hacia adelante y casi de rodillas sobre la pierna de atrás . Una vez que la pierna delantera crea un perfecto ángulo de 90 grados se pone de pie y laspiernas alternas. Mantener la parte de atrás recta y el pecho es importante para la forma apropiada. Hay muchas variaciones para embestidas.
Jumping Jacks (saltos de la estrella)
Interpretada por saltar a una posición con las piernas abiertas y las manos tocando techo y luego volver a una posición con los pies juntos y los brazos a los lados. A veces conocido como saltos.
Sit- ups
Realizado poracostarse con la espalda en el suelo, con las rodillas flexionadas, y plantas de los pies contra el suelo. Los hombros son entonces levantadas del suelo, apretando los músculos abdominales y con lo que el pecho más cerca de las rodillas. El movimiento final es reducir la parte de atrás en el suelo con un movimiento suave. Esto entrena los músculos abdominales. Imagen de un infante de marina EE.UU.realizando un pull-up . Un infante de marina EE.UU. realiza un pull -up, un ejercicio de calistenia común.
Crunches
Al igual que el sit -up, pero en lugar de llevar a toda la zona del torso más cerca de las rodillas, sólo se realiza un movimiento concentrado pero más corto de los abdominales. Omóplatos se levantan del suelo, y los abdominales apretados.
Push- ups
Realizado boca abajo en el suelo,las palmas contra piso debajo de los hombros , los dedos curvados hacia arriba contra el suelo. Los brazos se utilizan para levantar el cuerpo, manteniendo una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Los brazos de la materia deben ir de totalmente extendida en la posición alta a casi dobló completamente en la posición baja , mientras el sujeto se asegura de evitar que descansa sobre el...