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La musculación: una alternativa de actividad física | |
  | *Maestro en Ciencias Aplicadas a la Actividad Física. Líder del CuerpoAcadémico. Educación Física y Salud; UV-CA-292, Catedráticode la Facultad de Educación Física de la Universidad Veracruzana**Doctor en Educación, Líder de la LGAC. Actividad física para la Saluddel Cuerpo Académico Educación Física y Salud. UV-CA-292,Catedráticode la Facultad de Educación Física de la Universidad Veracruzana***Doctor en Educación, Líder de la LGAC. Deporte y Pedagogíade la Educación Física del Cuerpo Académico. Educación Físicay Salud. UV-CA-292. Catedrático de la Facultad de EducaciónFísica de la Universidad Veracruzana****Licenciado en Educación Física Deporte y RecreaciónColaborador del Cuerpo Académico. Educación Física y SaludEgresadode la Facultad de Educación Física de la Universidad Veracruzana*****Licenciado en Educación Física Deporte y Recreación, Colaboradordel Cuerpo Académico. Educación Física y Salud. Egresado de la Facultadde Educación Física de la Universidad Veracruzana | Julio Alejandro Gómez Figueroa*Sergio Hernández López*serherlo@hotmail.comAlfredo Quintana Rivera***alquin6@hotmail.comHazzael VeraMorales****José Alberto Pérez Melara*****alexjfking@hotmail.com(México) |     |
  |  Resumen          El entrenamiento de resistencia progresiva data de la Antigua Grecia, personajes legendarios como el luchador Milón de Crotona es uno de los datos que atestiguan esta afirmación, y es desde los años noventa cuando inicia un incremento significativo de la presencia de las mujeres en los gimnasios para lapráctica de la musculación, siendo una alternativa de actividad física basada generalmente en ejercicio físico de media a alta intensidad, con la finalidad encontrar un equilibrio muscular entre los segmentos corporales. La población de objeto para realizar la investigación, fue la de la ciudad de Veracruz y Boca del Río, siendo la muestra de 231 sujetos, de los cuales el 70% (164) son hombres, el30% (67) son mujeres con una promedio de 25.4 y 23.9 años respectivamente, concluyendo que; conocer nuevas personas es un fuerte factor motivacional así como, la musculación estimula el desarrollo de ciertos valores humanos tales como la disciplina, la constancia y el compañerismo.          Palabras clave: Musculación. Atividad física. Entrenamiento.  |   |
| EFDeportes.com, Revista Digital.Buenos Aires, Año 16, Nº 164, Enero de 2012. http://www.efdeportes.com/ | |
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Introducción
    Desde el tiempo de la antigua Grecia, se ha practicado como actividad física el levantamiento de pesos o cargas externas, que estimulen el desarrollo muscular y por ende de la fuerza. Hipócrates explicó por primera vez de que se trataba el entrenamiento con peso cuando escribió:
    "Él queutiliza esto se desarrolla, y quien no lo utiliza está desperdiciando su tiempo".
    El entrenamiento de resistencia progresiva data mínimamente de la Antigua Grecia, personajes legendarios como el luchador Milón de Crotona entrenaba llevando un ternero recién nacido sobre su espalda todos los días hasta que este creció, con este ejemplo podemos percibir que de forma consciente o inconsciente sebosquejaban principios del entrenamiento deportivo, como es la progresión de la carga.
    Otro griego, el médico Galeno, describió el entrenamiento de fuerza usando halteras, una antigua forma de mancuernas, para el desarrollo muscular y entrenamiento del cuerpo.
    En los años sesenta se comenzaron a implementar la máquina de ejercicio en los gimnasios. El entrenamiento con pesas aumentó supopularidad en la década de 1980 debido a una gran influencia de los medios de comunicación; pues el cine fue un medio por el cual se iniciaron a lucir cuerpos estructuralmente fuertes e hipertrofiados.
    Desde los años noventa inicia un incremento significativo de la presencia de las mujeres en los gimnasios, practicando el levantamiento de pesos como actividad física saludable, y con la...