no entrenar por miedo a ponerse gordo
Páginas: 2 (374 palabras)
Publicado: 22 de mayo de 2014
Muchas veces he escuchado comentar o peor aún poner como pretexto el decir: “Yo no entreno ni hago dieta porque si lo dejo me pondré gordo(a)”.
¡Y cómo olvidar el otro dicho: “Al entrenar conpesas la grasa se convierte en músculo”. ¡Error! Aquí les dejo una pequeña explicación…
Si dejas de entrenar con pesas, los músculos se convierten en grasa:
Músculo y grasa son dostipos completamente diferentes de tejido. Lo que sucede muchas veces es que cuando la gente decide dejar sus programas de entrenamiento con pesas, se empieza a perder músculo debido a la inactividad (olo usas o lo pierdes) y también igualmente se suele dejar la dieta.
Por lo tanto los malos hábitos de alimentación, combinados con el hecho de que su metabolismo es más bajo debido a lainactividad y con menor grado de masa muscular, puede dar la impresión de que el músculo se está convirtiendo en grasa mientras que en realidad lo que está sucediendo es que el músculo se está perdiendo yla grasa se están acumulando.
El entrenamiento con pesas convierte la grasa en músculo:
La forma en que un cuerpo se va transformando es por ganar músculo a través del entrenamiento conpeso y perdiendo grasa a través de ejercicios aeróbicos y dieta al mismo tiempo. Una vez más, el músculo y la grasa son muy diferentes tipos de tejido. No podemos convertir uno en otro.
ACSM, elColegio Americano de Medicina Deportiva, dice que para el aumento del tamaño muscular es necesaria una sobrecarga progresiva, utilizar progresivamente mayores cargas. Es cierto, sí, que pesos entre el70% y el 100% han de utilizarse, pero con especial atención a cargas que permiten realizar entre 6 y 12 repeticiones, no tanto con pesos mayores que permitan realizar sólo entre 6 y 1 repeticionesmáximas.
¿MUCHAS SERIES PARA MARCAR?
La ciencia demuestra que realizar mayor número de repeticiones en un ejercicio o varios de ellos seguidos, genera adaptaciones en...
¡Y cómo olvidar el otro dicho: “Al entrenar conpesas la grasa se convierte en músculo”. ¡Error! Aquí les dejo una pequeña explicación…
Si dejas de entrenar con pesas, los músculos se convierten en grasa:
Músculo y grasa son dostipos completamente diferentes de tejido. Lo que sucede muchas veces es que cuando la gente decide dejar sus programas de entrenamiento con pesas, se empieza a perder músculo debido a la inactividad (olo usas o lo pierdes) y también igualmente se suele dejar la dieta.
Por lo tanto los malos hábitos de alimentación, combinados con el hecho de que su metabolismo es más bajo debido a lainactividad y con menor grado de masa muscular, puede dar la impresión de que el músculo se está convirtiendo en grasa mientras que en realidad lo que está sucediendo es que el músculo se está perdiendo yla grasa se están acumulando.
El entrenamiento con pesas convierte la grasa en músculo:
La forma en que un cuerpo se va transformando es por ganar músculo a través del entrenamiento conpeso y perdiendo grasa a través de ejercicios aeróbicos y dieta al mismo tiempo. Una vez más, el músculo y la grasa son muy diferentes tipos de tejido. No podemos convertir uno en otro.
ACSM, elColegio Americano de Medicina Deportiva, dice que para el aumento del tamaño muscular es necesaria una sobrecarga progresiva, utilizar progresivamente mayores cargas. Es cierto, sí, que pesos entre el70% y el 100% han de utilizarse, pero con especial atención a cargas que permiten realizar entre 6 y 12 repeticiones, no tanto con pesos mayores que permitan realizar sólo entre 6 y 1 repeticionesmáximas.
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