no es bueno antes de dormir

La tecnología no es buena antes de dormir
Un estudio de la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos advierte que usar celulares, videojuegos y otros dispositivos produce problemas al dormir."Chica con problemas de sueño"
¿Tiene problemas para dormir? ¿Cuenta con un teléfono celular o acostumbra disfrutar de algún videojuego justo antes de ir a la cama? Entonces, según losespecialistas, su amor por la tecnología está interrumpiendo su patrón de sueño.
Un estudio de la Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos descubrió que el uso constante de gadgetsen los minutos previos adescansar la cabeza en la almohada, pueden provocar desórdenes en los hábitos de sueño.
La encuesta -realizada en EE.UU.- descubrió que el 43% de las personas entre 13 y 64 años aseguran que nunca ocasi nunca consiguen dormir bien durante la noche entre semana.
Pantallas por doquier
El 95% de los encuestados reconoció que usa algún tipo de aparato electrónico como televisor, computadora,videojuegos o teléfono celular al menos unas pocas noches a la semana en la hora antes de dormir.
El 60% dijo que casi todos los días tienen algún problema a la hora de soñar como roncar, despertarse enla mitad de la noche o sentirse cansados al despertar.
"Aunque estas tecnologías se han vuelto algo común, es claro que tenemos mucho que aprender sobre su uso y diseño adecuados para quecomplementen los buenos hábitos a la hora de dormir", aseguró David Cloud, director ejecutivo de la Fundación.
Más de la mitad de los participantes reconoció que mira programas de televisión casi todas lasnoches en los últimos 60 minutos antes de caer en los brazos de Morfeo.
"La exposición a la luz artificial que se da entre el atardecer y la hora en que nos vamos a la cama en la noche suprime laliberación de melatonina, la hormona que fomenta el sueño, refuerza un estado de alerta y provoca cambios en nuestro ritmo cardíaco, haciendo más difícil el caer dormido", afirmó Charles Czeisler de la...