no es un crimen enamorarse

PRACTICA 1: EVALUO MI CONDICION FÍSICA


NOMBRE: ______________________________________________________________________

CURSO: ___________________


1. CALCULO IMC

IMC = PESO (Kg.) /TALLA² (METROS)


Peso:

Talla:

Mi IMC es:

Mi resultado es:




2. TEST DE RUFFIER-DICKINSON

Indica tu pulso en reposo. (P1) :

Realiza 30 flexiones de piernas (hasta abajo), depié en 45 segundos.

Tomate el pulso nada más terminar (P2):

Tomate el pulso 1 minuto después. (P3) :


Mi capacidad fisiológica es (P1 + P2 + P3) - 200 / 10 = ( + + ) -200 / 10 =


Mi resultado es:




3. TEST 2´ EN CINTA RODANTE
Súbete a la cinta rodante y trota durante 3´ a velocidad 5 si eres niña y 7 si eres niño. Justo al terminarmira tus pulsaciones o tómatelas durante 15¨.

Mi resultado es:

4. TEST FLEXIBILIDAD

El ejecutor, descalzo, se sentará en un lateral el banco sueco ancho del cajón con las piernas totalmenteextendidas y con la planta de los pies en contacto con el mismo. Flexionar el tronco hacia adelante sin flexionar las piernas y extendiendo los brazos y la palma de la mano sobre la regleta, para llegarlo más lejos posible. En el momento que llegue a la posición máxima se quedará inmóvil durante dos segundos para que se pueda registrar el resultado conseguido.

Mi resultado es:

Mi puntuaciónes:

 
0
0,5
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
7,5
8
8,5
9
9,5
10
11


 
 


 
 


 

 
 
 

 

 
 

12
1
2
3
4
5
6
8
10
12
14
15
17
1921
23
25
26
28
30
32
34
13
3
4
5
6
7
9
11
12
13
15
17
19
21
23
25
26
27
28
29
31
33
14
3
4
5
6
7
9
11
12
14
16
18
20
22
24
26
27
28
29
30
32
34
154
5
6
7
8
10
12
13
14
15
17
19
21
23
25
27
29
30
32
33
35
16
4
5
6
7
8
10
12
13
14
15
17
19
21
23
25
27
29
30
32
33
35
17
4
5
6
7
8
10
12
13
14...