No Es Un Crimen Enamorarse

La técnica en las carreras de relevos
En las carreras de relevos se cronometra el tiempo que tarda el testigo en recorrer la distancia total, bien sea los 400 metros del 4 x 100, los 1600 metros del 4 x 400, etc...
Suelen realizarse en competiciones de clubes o selección (nacionales, autonómicas, etc...) y generalmente como pruebas finales.
Los más generalizados son el 4 x 100 y el 4 x 400,aunque últimamente con la aparición de los campeonatos específicos de relevos han ido apareciendo una serie de relevos “exóticos” como son el 4 x 200 (quizás este sea el menos “exótico” por parecerse a los que se realizan en P.C., cuando esta es de 200 m.), el 4 x 1500, y demás variantes.
También existen pruebas de relevos especialmente diseñadas para categorías inferiores como son el 4 x 60 (parabenjamines y alevines), el 4 x 80 (para infantiles) y el 4 x 300 (para cadetes).
En cuanto a la técnica del 4 x 100, puede decirse que esta es una prueba de velocidad en la que lo más importante es conseguir una alta velocidad media durante la carrera, por lo que hay que perder el menor tiempo posible en los cambios de testigo.

Lanzamiento de peso
El objetivo en el lanzamiento de la bala espropulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia. El peso de la bola en hombres es de 7,26 kg y en mujeres 4 kg. La acción en el lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,1 m de diámetro.
Estos son los pasos a seguir en el caso de un atleta diestro:
 Posición y agarre:
* El peso (o bala) debe ser tomado con la base de los dedos.
* El brazo debe deestar posicionado horizontalmente al suelo.
* El peso debe de ser empujado contra el cuello, por debajo de la barbilla.
* El lanzador debe colocarse con su espalda apuntando hacia la dirección en que se va a efectuar el tiro, en la parte trasera del círculo.
 Preparación para el deslizamiento:
* El centro de masa debe ser ubicado por debajo de su ubicación habitual y cercano a lapierna derecha.
 Deslizamiento:
* El atleta debe pivotar, de manera que el centro de masa quede bajo y próximo a la pierna derecha.
 Posición de lanzamiento:
* El pie derecho debe de estar perpendicular a la dirección hacia donde se hará el lanzamiento.
* El centro de masa debe permanecer ubicado como se mencionó anteriormente.
* Para mantener el centro de masa bajo, sedebe de flexionar más las piernas, nunca flexionar la cadera.
* La pierna izquierda debe ser extendida para formar una superficie de base adecuada.
* La superficie de base debe de ser lo más extensa posible sin estorbar a la acción del lanzamiento.
* Mientras estas acciones están siendo realizadas, se debe girar el tronco de manera que la cabeza y los hombros del lanzador queden enuna posición de 180 grados mirando hacia la dirección en que se lanza.
 Lanzamiento:
* El movimiento de elevar el peso se inicia usando principalmente los músculos de la pierna, con fuerzas que se transfieren al tronco y a los brazos.
La bala debe de ser liberada con la pierna derecha completamente estirada, en una posición de 40 grados.

SALTO DE LONGITUD
DEFINICION: Es una pruebamás del atletismo que consiste en recorrer la mayor distancia en el aire a partir de un salto tras una carrera previa
LUGAR DE REALIZACION: La carrera se realiza en una calle que hay antes de llegar al foso (lugar donde se encuentra la arena), la carrera termina en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia delsalto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta.
MEDIDAS DE LA PISTA: La instalación estará compuesta del pasillo (40 m. mínimo x 1,22 m), la tabla de batida (1,22 m. x 0,20 m. x 0,10 m) situada entre 1 y 3 m. desde el borde más próximo del foso de caída, y el foso de caída (mínimo 2,75 m. de anchura y con el...