no se

1 DESAYUNO 391 KCAL.
Leche ½ taza, cereal, ½ taza
Quesadilla de queso 1 pieza
Queso Oaxaca 30 grs.
Salsa pico de gallo libre
Papaya amarilla ½ taza
Queso cottage 2 cdas.
1 COMIDA 436 KCALSopa de verduras libre
Enchiladas verdes con pollo 2 pzas
Queso panela 30 grs
Ensalada de lechuga y jitomate libre
Agua de Jamaica sin azucar
1 CENA 277 KCAL
cafe o te libre
quesadillas dechampiñones 2 pzs
aceite para gisar 1 cda
manzana 1 pza
2 DESAYUNO 402 KCAL
Leche con café 1 taza
Sándwich de jamon 1 pza
Jamon 30 grs
Aguacate o mayonesa ligh 1cd
Naranja 1 pieza
2 COMIDA 436 KCALArroz blanco ½ taza
Pescado empapelado 30 grs
Cebolla,pimiento,epazote,sal,picante,limón al gusto
ensalada de brócoli con papas 1 taza
margarina para cocinar 1 cda
agua de limón sin azúcar libre2 CENA 270 KCAL
Café o te libre
Mollete con queso 1 pza
Queso 30 grs
Bolillo con frijoles ½ pza
Salsa pico de gallo al gusto
Platano 1 pza
3 DESAYUNO 404 KCAL
Yogurt ligh 120 ml
Granola 2cdas manzana ½ pieza
Fresas 5 pzas
Jamon y queso panela 30 grs c/u
Salsa al gusto pan bolillo ½ pza
Café te o aguas sin azúcar al gusto

3 COMIDA 438 KCAL
Crema de calabaza
Pan bolillo ½ piezaPollo al limón 1 muslo
Tortilla 1 pieza
Agua de tamarindo sin azucar
3 CENA 269 KCAL
Café o te libre
Leche con cereal ½ taza y platano ½ pza
Mermelada light 1 o 2 cds
Margarina unteble 1 cda4 DESAYUNO 415 KCAL
Atole con arroz 1 taza
Leche light la necesaria
Edulcorante 1 sobre
Huevo con jamon 1 pieza
Jamon 30 gramos
Tortilla 1 pieza
4 COMIDA 496 KCAL
Sopa de lentejas ½ tazaAlambre de res carne 60 grs
Cebolla,pimiento,sal al gusto
Tortilla 1 pieza
Aceite 1 cda
Agua de naranja sin azúcar
4 CENA 235 KCAL
Café o te libre
Hot cakes 1 pza
Mermelada light 1 cda
Pera conjicama 1 pza

5 DESAYUNO 416 KCAL
Leche con café una taza
Edulcorante 1 sobre
Chilaquiles rojos ¾ taza
Queso 30 gramos
Cebolla, sal al gusto
Papaya roja ½ taza
5 COMIDA
Sopa de verduras...