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1. Almendras
Una excelente fuente de grasas monosaturadas. Son además un bocadillo muy bueno para comer entre comidas, te llenan de energía, te quitan el hambre y son buena fuente de proteína.Tenerlas a la mano puede hacer toda la diferencia en tu día de trabajo.
2. Espárragos
Tiene nutrientes anti-inflamatorios, y altos niveles de ácido fólico, que te ayuda a controlar los cambios de humorliberando una sustancia llamada serotonina en tu cerebro.
3. Aguacates
No por nada dicen que son uno de esos súper alimentos. Altos niveles de grasas monosaturadas buenas para el corazón. Tienebeneficios anticancerígenos, además de que ayuda al sistema cardiovascular y a regular los niveles de azúcar en la sangre.
4. Moras
Las más oscuras están llenas de antioxidantes, que ayudan a mejorar elfuncionamiento del cerebro. No hay forma de fallar si agregas al menos uno de estos súper alimentos a tu dieta.
5. Frijoles negros
Estas legumbres también son buenas para el corazón, con efectossimilares a la de comidas con más antioxidantes, además de que te aporta una buena combinación de proteína y fibra.
6. Brócoli
Alto en vitaminas C y K y lleno de nutrientes anticancerígenos, además deque protege tu sistema cardiovascular.
7. Cebollas
Al igual que el ajo, son ricas en compuestos que contienen azufre, que no es bueno a la hora de respirarlo pero sí lo es para el cuerpo. El consumode cebolla tiene beneficios cardiovasculares (sobre todo protege pcontra ataques al corazón).
8. Edamames
Estos frijoles de soya tan populares, y deliciosos, están llenos de vitaminas C, B y es unade las pocas fuentes naturales de vitamina E.
9. Ajo
Puede ser que no se pueda comer dientes de ajo como bocadillo, pero siempre puedes tratar de incluirlo en las comidas que preparas. Ayuda adisminuir los triglicéridos, protege tus células y arterias.
10. Espinacas
Cualquier hoja verde como la lechuga o la espinaca está llena de nutrientes buenos para el cuerpo. Pero en especial estas...