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Dieta Para Bajar 10 Kilos En Una Semana De Forma Saludable
Una dieta para bajar 10 kilos en una semanasólo tiene sentido si se convierte en un nuevo estilo de alimentación. En caso contrario, pronto recuperarás el peso perdido y cada vez será más difícil bajar esos kilos tan molestos.
El cambio en tu alimentación debe ser progresivo, pues es casi imposible pretender ser el mejor ejemplo de laalimentación saludable, de la noche a la mañana.
Para ir paso a paso, tendrás que ir reemplazando los alimentos poco saludables de tu alimentación tradicional por elementos más beneficiosos y no engordantes. Un ejemplo de esto es cambiar el consumo constante de café por el de té verde, el cual además de ser saludable ayuda a eliminar lo que el cuerpo no necesita.
A continuación,  voy a darte dosopciones de alimentación para dos días, por medio de las cuales puedes bajar el peso deseado, sin afectar tu salud.
Dieta para bajar 10 kilos en una semana con alimentos saludables
Hay que ser muy cuidadoso al realizar una dieta para bajar 10 kilos en una semana, ya que será necesario restringir mucho las calorías y el cuerpo podría sufrir alguna desompensación si no le das los nutrientesnecesarios. Por eso te doy estos ejemplos que te ayudarán a organizar mejor tus comidas diarias y alcanzar tu objetivo sin desfallecer en el intento.
Opción 1:
Desayuno: Yogurt con cereales integrales, una rebanada de pan integral y una rebanada de queso bajo en grasa, el cual te va a proporcionar proteínas.
Merienda media mañana: Una fruta fresca que puede ser una manzana verde.
Almuerzo: Unaporción de carne roja que no tenga mucha grasa, una ensalada de lechuga, tomate y zanahoria y una fruta que puede ser papaya.
Media tarde: Una porción de gelatina baja en azúcar.
Cena: Una taza de arroz integral con verduras, una porción de pechuga de pollo y una fruta, la que se desee. Las fresas son una buena opción, ya que proporcionan una buena cantidad de vitamina C.
Opción 2:
Desayuno: Unvaso de jugo de naranja, un café con leche descremada y una rebanada de pan integral.
Media mañana: Frutas frescas. Una de las más apropiadas es la piña, ya que proporciona fibra al organismo, lo que ocasiona que el metabolismo funcione de forma adecuada.
Almuerzo: Un filete de pescado preferentemente asado, una porción de verduras cocidas, una taza de arroz integral y una fruta fresca, la cualpuede ser un poco de papaya, manzana o piña.
Media tarde: Un sándwich con pan integral, lechuga, tomate y queso bajo en grasa y un vaso de jugo preferentemente de naranja.
Cena: Un plato de espaguetis, con tomate, cada uno de los ingredientes deben ser naturales. Puedes agregar atún en agua, y si lo deseas puedes tomar un jugo natural de cualquier fruta.
Es importante resaltar que en esta dietano pasas hambre, sino que vas a comer saludablemente para que el cuerpo responda a una buena rutina de ejercicio. Y hablando de ejercicios…
Rutina de ejercicio que complementa la dieta para bajar 10 kilos en una semana
La dieta sugerida te ayudará a limpiar el cuerpo de los tóxicos y elementos que ya no se necesitan. Pero para quemar la cantidad de grasa que se requiere para bajar 10 kilos en unasemana, tendrás que realizar como mínimo 30 minutos diarios de ejercicio cardiovascular.
Este puede ser un deporte como el fútbol, montar en bicicleta o si no tienes el estado físico adecuado puedes caminar 30 minutos diarios, y con esto será suficiente.
Otra opción que te propongo si de verdad estás decidido a hacer una dieta para bajar 10 kilos en una semana, es que sigas las instruccionesdetalladas en el programa FACTOR QUEMA GRASA, del Dr. Charles y Lori Allen.

Su método es simple y efectivo para todo tipo de personas que desean eliminar la grasa del cuerpo y no recuperarla nunca más.
Descubre la mejor de todas las dietas para bajar 10 kilos en una semana e instala para siempre un nuevo estilo de alimentación que te mantendrá delgado sin dejar de comer las cosas que te gustan...