no tengo nada

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RUTINA ‘ENERGIZANTE’ PARA EL DÍA A DÍA
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1. Respira. Cuando te despiertes, realiza tres respiracionesprofundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca
mientras te dices a ti mismo que hoy será un gran día.
Eso hará que empieces el día relajado y con energía.

2. Visualiza tudía. Nada más empezar tu día, piensa cómo
te gustaría que fuese y que querrías que ocurriese. Empezar
el día enfocado en tus metas te da constancia y te aporta la
actitud que necesitaspara conseguirlas.

3. Agradece. Todos los días agradece 5 cosas por las que te
sientes bien, feliz, alegre y lleno de bienestar. No importa el
tamaño de las cosas, sino querealmente te sientas agradecido.

4. La buena acción. Haz buenas acciones siempre que puedas:
desde ayudar a alguien a cruzar la calle, escuchar a un amigo o
pasear a tu mascota aunquehoy no sea tu turno. Está demostrado
que cuanto más ayudas a los demás mejor te sientes.

5. Ríe. ¿Recuerdas el vídeo del bebé? Nacemos con la capacidad de
reír, así que intenta noperderla con los años y ríe siempre que puedas.

6. Rodéate de seres queridos. Dedica tiempo a tu familia, amigos y
seres queridos. Llama a alguien de hace tiempo. Escribe un email aun compañero de hace años... Relacionarse mejora el humor y ayuda
a sentirse bien... Compruébalo por ti mismo :)

7. Relájate. Resérvate unos minutos todos los días para dar descansoa tu cuerpo y a tu mente, para alejar el ruido del día a día y para decir
adiós a todos esos enemigos de nuestro ritmo acelerado: el estrés,
la ansiedad, la impaciencia, las dudas,las prisas... Tómate unos minutos
al día para meditar e inmediatamente empezarás a notar sus más de cien
beneficios (entre ellos, una sensación de paz, energía y bienestar).