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7 Claves Simples Para Bajar De Peso Y Quemar Grasa
Muchas gracias por estar aquí. Imagino que quieres tanto como yo lo quise en su momento, bajar de peso y olvidarte de esos kilos de más.
Quizás te preguntes por qué nada te ha funcionado. Bien, a partir de hoy todo esto puede cambiar. Y sólo es necesario que te comprometas con tomar la acción necesaria.
¿De acuerdo?
Empecemos:

Hoy quieroenseñarte 7 hábitos que puedes implementar en tu vida para bajar de peso más fácilmente.
Estos siete hábitos son llamados "hábitos" por una razón. Esto es porque el verdadero poder ocurre en la consistencia. ¿Sabías que requieren más de 300 repeticiones para crear un hábito? Sin embargo, ¡Se necesitan más de 3000 repeticiones para romper uno!
Hemos destruido nuestro metabolismo y nuestroscuerpos con dietas yo-yo. Al entrar y salir de dietas, el metabolismo se desacelera hasta llegar a un alto casi total debido a la pérdida de masa muscular que se produce cada vez. (Se pierde masa muscular al perder peso).
Si sales de tu dieta, tu peso vuelve a subir, PERO, ahora lo que se recupera es grasa en lugar de músculo. (Recuerda: músculo = metabolismo más alto = pérdida de peso).
Así es comofunciona el programa de siete hábitos: Cada semana, añade un hábito. Y ten cuidado... agregar todos los hábitos al tiempo es una MALA IDEA. Esto sólo te llevará a la frustración y al agotamiento.
No puedo enfatizar lo suficiente el poder de la CONSISTENCIA. En todo lo que hagas, no sólo en este programa, sino en la vida, asegúrate de ser coherente y seguir adelante con lo que te has propuesto.Todas las personas exitosas tienen esto en común.
Una nota al margen rápido: Recuerda que tu mente no comprende muy bien el vacío, así que si estás tratando de romper un mal hábito, es importante que lo sustituyas por otro... Un buen hábito. Por ejemplo, si estás tratando de dejar de fumar, sustitúyelo por la goma de mascar. Si reemplazas tu mal hábito, lo vas a extrañar mucho menos que si intentasdejar de fumar de golpe.
Hábito #1: Ingiere algo crudo en cada comida

Esto también se conoce como "La regla de adición". Consiste en que al comer, agregues una fruta o (preferiblemente un vegetal) algo "crudo" en tu plato. Esto tiene cuatro beneficios específicos:
Las frutas y verduras crudas tienen enzimas digestivas que te ayudarán a descomponer el resto de alimentos que estás ingiriendo.La fibra de las frutas o verduras se expande en el estómago y te llena, por lo que no comes tanto.
La fibra de la fruta o verdura ayuda a empujar la comida, los desechos y las toxinas a través de tu tracto digestivo.
Aporta vitaminas y minerales necesarios al organismo.
La segunda parte de la regla es “comer fibra primero”. Esto despejará el camino y preparará el tracto digestivo para el restode tu comida.
Las frutas y verduras crudas están llenas de fibra y cuando se ingieren con otros hidratos de carbono, crean un camino para el resto de la comida y limpian el colon.
Por ejemplo, si estás comiendo pizza, agrega una ensalada y cómela primero. Si estás consumiendo un helado, añade una manzana y cómela primero. Esto llenará tu vientre de modo que no comas tanto.
La fibra es una partemuy importante de tu dieta. Recomiendo por lo menos 40 gramos por día. Se han hecho estudios mostrando que las personas que no han cambiado nada en su dieta, excepto añadir más fibra, ¡Han perdido peso!
Hábito #2: El Principio de la Pirámide

¿Alguna vez has escuchado la frase: "eres lo que comes?" Bueno, eso es sólo una parte de la historia. Tú eres CUANDO comes también! En otras palabras, situ estrategia de comida está al revés, así estará tu figura.
Me explico: ¿Qué es la comida? Es energía para el cuerpo.
Si comida = energía, ¿cuándo necesitamos la mayor cantidad de energía?
¿Antes de irnos a la cama o cuando nos levantamos para comenzar el día? Por supuesto, ¡cuando nos levantamos! ¿Cuándo debemos tomar nuestra comida más grande con base en las necesidades de energía?...