No tengo uno

PROPIEDADES Y BENEFICIOS

Se pierde peso en poco tiempo sin renunciar a una alimentación equilibrada y sana.
Se realizan 5 comidas al día empezando por un desayuno abundante. De esta manera seconsigue aumentar la sensación de saciedad y se puede seguir mejor sin pasar hambre.
Es fácil de seguir y te permitirá seguir con tu ritmo de vida diario.

DIETA

A continuación te ofrecemos elplanning completo a seguir para realizar esta dieta:

LUNES
Desayuno:
Un huevo cocido
Una rebanada de pan integral con jamón
Un vaso de leche desnatada.
Media mañana:
Una fruta
Comida:
Unplato de sopa de verduras con una rebanada de pan integral y queso.
Media tarde:
Un yogurt desnatado.
Cena:
Salmón a la plancha acompañado d un puñadito de arroz integral con brócoli cocido.
Unamanzana o pera natural o cocida.

MARTES
Desayuno:
Un vaso o taza de leche desnatada con cereales de salvado de avena
174gr. de fresas.
Media mañana:
Un yogurt desnatado.
Comida:
Unsándwich de dos rebanadas de pan integral con atún, lechuga y tomate.
Media tarde:
Una fruta.
Cena:
Una pechuga de pollo sin piel a la plancha
Una ensalada de frutas.

MIÉRCOLES
Desayuno:Infusión con edulcorante y
Dos galletas totalmente integrales.
Media mañana:
Una tajada de melón
Comida:
Un sándwich de tres rebanadas de pan integral con jamón
Una manzana.
Media tarde:
Dosnueces
Dos higos secos
Un vaso de leche desnatada.
Cena:
Cinco tomates cherry con queso fresco sin grasa
Una tacita de arroz integral
Seis fresas.

JUEVES
Desayuno:
Un pomelo o una naranjaUn huevo cocido con una rebanada de pan integral
Un vaso de leche desnatada.
Media mañana:
Un zumo
Comida:
Una taza de sopa de verduras
Una ensalada con tomate.
Media tarde:
Dosgalletitas saladas con un trozo de queso suizo de poca grasa.
Cena:
Pechuga de pollo a la plancha acompañado de espinacas al vapor
Media taza de frambuesas.

VIERNES
Desayuno:
Un vaso de leche...