Nocions de psicologia a la vida quotidiana

NOCIONS DE PSICOLOGIA A LA VIDA QUOTIDIANA
JORDINA MUÑOZ I PADRÓS

TERÀPIA PSICOLÒGICA
• No s’utilitzen fàrmacs
• Existeixen molts enfocs psicoterapèutics
• Aspectes:
– cognitius
–conductuals
– corporals
– emocionals
EMOCIONS
Intens estat mental i físic que sorgeix com a resposta a algun estímul de manera espontània i provoca una resposta psicològica.
• Component fisiològic
–Polígraf: FC, FR, TA, RE, T
• Component cognitiu
– Experiència subjectiva
• Component conductual
– Expressió facial
Emocions bàsiques: tristesa, disgust, ràbia, anticipació, alegria, esperança,por, sorpresa
Emocions positives
– Promouen la salut desfent els efectes de les emocions negatives
– Milloren la capacitat d’afrontar l’adversitat
• Estudi NY en persones resilients
– Provoquen unamanera de pensar més oberta, flexible i complexa
• Estudi en diagnòstics hepàtics en metges
» M.L. Vecina. Papeles Psicólogo, 2006
• Moltes tècniques d’intervenció psicològica utilitzen
•emocions positives per millorar la salut mental de les persones (relaxació)
OPTIMISME
Tendència a esperar que el futur porti resultats favorables
• Valor predictiu sobre la salut i el benestar
•Optimisme i depressió
Langer, 1975; Alloy y Abramson, 1979
Estil d’atribució optimista:
- temporal/permanent
- universal/específic
- intern/extern
Fomentem l’optimisme
Interpretar allò negatiucom:
• Temporal
• Específic
• Extern

Interpretar allò positiu com:
• Permanent
• Universal
• Intern

HUMOR
• Els infants riuen unes 300 vegades al dia, els adults
entre 15 i 100
•Després de veure una pel.lícula còmica s’incrementa el nostre sistema immunitari
• Potenciar l’humor:
– Riure’s d’un mateix
– Rodejar-se de persones amb sentit de l’humor
– Descobrir com és el teusentit de l’humor
– Trobar la oportunitat de riure en totes les
situacions possibles
• Riure:
– Oxigena el cos i el tonifica. Efecte lifting
– Incrementa les endorfines i ens fa més resistents al...