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TRABAJO DE EDUCACIÓN FISICA
“VELOCIDAD MÁXIMA”

PRESENTADO POR:
KEYLA JULIANA BURGOS MEDINA
EDNA MILCETH MALAMBO PEÑA
LICED LORENA HERRERA ASTUDILLO
JENNY CAROLINA CLAROS ESCARLANTE
MELISA MUÑOS GUACA

GRADO: 11 – 01 J.T

PRESENTADO A:

INSTITUCION EDICATIVA NORMAL SUPERIOR
PITALITO (HUILA)
07 DE SEPTIEMBRE
2012

INTRODUCCIÓN
La realización regular y sistemática de unaactividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, alo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas. Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un medico, se tengala edad que se tenga, quien determinará, luego de los chequeos de práctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no.
 

INVESTIGACIÓN “VELOCIDAD MÁXIMA”

Es la capacidad de realizar acciones motrices, gestos o movimientos lo más rápido posible o en el menor tiempo posible.
Para ser tan rápido debe durar poco tiempo,no producir fatiga y debe poder superar resistencias no demasiado grandes.
Extraído del texto: “Cualidades Físicas” Enric Mª Sebastián y Carlos González, Biblioteca temática del deporte, INDE, Primera edición año 2000.
Tipos:
Velocidad de reacción: Es la capacidad de realizar una respuesta motriz o un gesto en el menor tiempo posible después de la aparición de un estímulo (señal, disparo,etc.)
- Simple: es la respuesta, con un movimiento conocido con antelación, ante un único estímulo también ya conocido de antemano, y que aparece de repente. Importante en los deportes que exijan una respuesta inmediata a una señal o situación prevista (una salida en una carrera de natación).
- Compleja o discriminativa: Consiste en reaccionar seleccionando el estímulo y la acción adecuada arealizar después de éste de entre varias posibilidades, para responder ante una situación dada.
Velocidad gestual: Es la capacidad de realizar un movimiento o un solo gesto en el menor tiempo posible.
Velocidad de desplazamiento: Es el resultado de la frecuencia (rapidez) de ejecución de movimientos (zancadas) por la amplitud (recorrido) de los mismos en un tiempo determinado. Es la capacidad dedesplazarse lo más rápido posible.

Métodos de entrenamiento:
Aspectos a tener en cuenta:
- la intensidad de ejecución debe ser muy alta o máxima.
- Debe tener una corta duración, como mínimo el tiempo necesario para acelerar y conseguir la máxima velocidad, y como máximo hasta 30 segundos.
- La cantidad (volumen) total de trabajo entre 2 y 8 minutos (agrupado en series).
- El descanso mínimo deunos 2-3 minutos con ejercicios de relajación y estiramiento.
- Para planificar el entrenamiento se debe progresar aumentando el volumen realizando más series; disminuir el descanso entre repeticiones y aumentar la intensidad del ejercicio.
- El trabajo de velocidad debe ser realizado después de un buen calentamiento.
- Los deportistas de velocidad deben entrenarse durante toda la temporada,para que el sistema nervioso adquiera la capacidad coordinativa necesaria que permita la mejora de los resultados.
La velocidad de reacción: Se realizarán salidas desde diversas posiciones y con diferentes tipos de estímulos.
Método de reacción repetida: Se basa en la repetición de la reacción lo más rápidamente posible ante un estímulo que aparece de repente.
Método analítico o variado:...